تُعتبررياضة كمال الاجسام من الرّياضات السّهلة البسيطة والممتعة، والمفيدة في الوقت ذاته؛ حيث يمكن القيام بها في أيّ مكان دون الانضمام إلى أحد النوادي الرياضية، أو شراء الأجهزة الرياضيّة الكبيرة لممارستها، إضافة إلى إمكانية القيام بها بشكل فردي، أو جماعي مع الأصدقاء، والأقارب، وتهدف هذه الرّياضة إلى زيادة اللياقة البدنية، وكفاءة الجسم، والمُحافظة على صحته، وحمايته من الإصابة بالأمراض وتساعد علي فقد الوزن .

في البداية يقول كابتن بير عادل مدرب لياقة بدنية نفذا اليوم عدة تمرينات منها الديد ليفت والدامبل بريس والدابل باي سنترموضحا ان تمرين الديد ليفت هو تمرين للقطانيه ومجموعة من العدلات منها الترابيس والابس .

وتابع عادل ان تمرين الديد ليف يحتاج الي اوزان كبيرة للتمرين ولكن بيتم رفع الاوزان تدريجيا ويجب ان يتم التمرين بشكل صحيح بنسبة 100% لعدم تاثير التمرين بشكل سلبي علي الجسم ويمكن ان تؤثر علي العمود الفقري بشكل كبير .

واشار كابتن بير عادل ان في الفترة الاولي لتمريني في الجيم يجب ان يكون تركيزي في ادائي الصحيح في التمرين وليس الاهتمام بالاوزان وريتم رفع الاوزان بشكل تدريجي موضحا بتختلف الاوزان علي حسب قدرت كل شخص الجسمانية .