EN
ترغب النساء في معرفة أنواع فواكه مفيدة للأم المرضعة للاستعانة بها خلال فترة إطعام الطفل بحليب الثدي حيث تحتاج للحصول على قدر كبير من العناصر الغذائية ومعظمها يتوفر في الفواكه بشكل طبيعي.
ومن أهم الأسباب التى تجعل النساء يرغبن في التعرف على فواكه مفيدة للأم المرضعة لأن مذاقها لذيذ وخفيفة على المعدة كما أنها تحافظ على رشاقة الجسم ولا تسبب زيادة فى الوزن.
ومن الأسباب الأخرى التى تدفع النساء للبحث عن فواكه مفيدة للأم المرضعة هو عدم بذل أى جهد فى تحضيرها فهى سهلة التحضير ولا تحتاج سوى الغسل والتقشير.
ويجب على كل امرأة أن تعرف أهم فواكه مفيدة للأم المرضعة وأن تحرص على تناول أى نوع منها يوميا مع الحرص على التنويع بينهما حتى تحمى الجسم من الهبوط والضعف.
ونكشف لكم قائمة أفضل فواكه مفيدة للأم المرضعة وتساعدها على إتمام مهمة الرضاعة بكفاءة وذلك وفقا لما جاء في موقع “ parenting firstcry ” .
الموز
الموز ملين طبيعي ويساعد في الهضم ولكون الموز مصدرًا غنيًا بالألياف يمكن أن يساعد في منع الإمساك، وما يجعل هذه الفاكهة مناسبة للمرضعات هو محتواها من البوتاسيوم للحفاظ على توازن السوائل والكهارل.
الأفوكادو
الأفوكادو هي واحدة من أصح الفواكه ويمكن أن تكون مفيدة لصحة الأم والطفل على حد سواء، مثل الموز، يحتوي الأفوكادو على الكثير من البوتاسيوم كما يحتوى فيتامينات ب وفيتامين ك وحمض الفوليك والبوتاسيوم وفيتامين ج وفيتامين هـ.
ويمكن أن يساعد تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية على تنمية بصر طفلك وجودة شعره وصحة قلبه وهضمه بالإضافة إلى أنه يقضي على الشعور بالجوع الشديد الذي ينتاب المرأة خلال فترة الرضاعة خاصة أنه سهل التحضير.
الكنتالوب
يحتوى الكنتالوب على قدر كبير من فيتامين ك وفيتامين ب والألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم والنياسين والثيامين والفولات، ويمكن أن يساعدك تناول هذه الفاكهة على البقاء رطبًا، نظرًا لأن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من الماء، فيمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم أثناء الرضاعة الطبيعية وحتى غير ذلك.
التين
يحتوي التين على عدد كبير من المعادن مثل المنجنيز والمغنيسيوم والنحاس والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم، كما أنه مصدر كبير للألياف وفيتامين ك وفيتامين ب 6، هذا هو السبب الأساسي وراء استخدام التين في السلطة، والعديد من شركات أغذية الأطفال تدرج التين في أغذية الأطفال حديثي الولادة.
