تشمل الفوائد الصحية للموز المساعدة في إنقاص الوزن وتقليل السمنة وعلاج الاضطرابات المعوية وتخفيف الإمساك ويمكن أن يساعد الموز أيضًا في علاج مشاكل الدورة الشهرية والحروق فهو جيد لخفض ضغط الدم ، وحماية صحة القلب ، وتعزيز التمثيل الغذائي والمناعة

يعد الموز مصدرًا جيدًا يحمل العديد من الفوائد الصحية المذهلة لتناول الموز ، والتي تشمل ما يلي:

1-قد يخفض ضغط الدم

تشير الأبحاث التي أجريت في معهد ارتفاع ضغط الدم بالولايات المتحدة الأمريكية إلى أن البوتاسيوم يلعب دورًا رئيسيًا في إدارة مستويات ضغط الدم الصحية لأن الموز مصدر غني للبوتاسيوم ، فهو يساعد على خفض ضغط الدم.

يساعد البوتاسيوم في تخفيف التوتر في الشرايين والأوردة ، لذلك يمكن للدم أن يتدفق بسلاسة عبر الجسم ويزود الأعضاء المختلفة بالأكسجين لزيادة وظائفهم.

يمكن أن يساعد ذلك في القضاء على تصلب الشرايين والسكتات الدماغية والنوبات القلبية المرتبطة به بشكل شائع.

2-قد يخفف من الإمساك

يحتوي الموز على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وبالتالي يساعد في حركة الأمعاء و تشير دراسة نُشرت في مجلة Journal of Medicinal Food إلى أن الموز يساعد أيضًا في علاج اضطرابات المعدة الأخرى.

3-قد يساعد في إدارة مرض السكري

كشفت دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن البكتين الموجود في الموز يُقال إنه عنصر غذائي يساعد في تحسين تحمل الجلوكوز لدى مرضى السكر.

يوفر الموز حوالي 3 جرامات من الألياف الغذائية ، وهو مفيد لمرضى السكر من النوع الأول والنوع الثاني ، وفقًا لدراسة نُشرت في عام 2014.

4-قد يخفف من أعراض فقر الدم

يحتوي الموز أيضًا على نسبة كبيرة من النحاس ، وهو عنصر مهم في تكوين خلايا الدم الحمراء.

5- قد يساعد في إنقاص الوزن

يعتبر الموز مفيدًا لفقدان الوزن حيث يحتوي الموز الواحد على 90 سعرًا حراريًا فقط كما أنها تحتوي على الكثير من الألياف سهلة الهضم.

6-قد يقوي العظام

الموز يعزز امتصاص الجسم للمعادن والعناصر الغذائية. يرتبط الموز أيضًا بزيادة امتصاص الكالسيوم الذى يقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام والضعف الطبيعي.

7- مضادة للالتهابات

المركبات الموجودة داخل الموز ذات طبيعة مضادة للالتهابات ، مما يعني أنها يمكن أن تقلل التورم ، التهاب وتهيج من حالات مثل التهاب المفاصل والنقرس.

8-قد يحسن الرؤية

الموز ، مثل العديد من الفواكه الأخرى ، مليء بمضادات الأكسدة والكاروتينات ، بالإضافة إلى مزيج صحي من المعادن التي يمكن أن تعزز صحة عينيك بشكل كبير. ثبت أن التنكس البقعي ، و إعتام عدسة العين ، والعمى الليلي ، والزرق ، يتناقص مع الاستهلاك الطبيعي للموز والفواكه الأخرى المماثلة.