هناك فوائد صحية غير متوقعة لتناول السبانخ على صحتك رغم أنها من الخضروات المهملة، ونقدم إليك أبرز فوائد تناولها وفقا لموقع بولد سكاى الهندى

1. يعالج مشاكل الجهاز الهضمي

السبانخ هو ملين رائع يساعد في زيادة حجم المعدة وعلاج الإمساك، وتهدئة بطانة المعدة ، وتعزيز الهضم الجيد ، وتقليل التهيج ، وتخفيف انتفاخ البطن ، وبالتالي يعالج العديد من مشاكل الجهاز الهضمي دفعة واحدة.

2. يقوي العظام والأسنان

يعد السبانخ من أغنى مصادر السيليكون ، وهو معدن حيوي معروف بتعزيز صحة العظام والأسنان ويحافظ عليها نظيفة وقوية وصحية.لسيليكون والحفاظ على صحة الفم الجيدة.

3. يحافظ على رطوبة الجسم

تحتوي السبانخ المطبوخة (100 جم) على 92.5 جم من الماء وهي كمية ممتازة للحفاظ على ترطيب الجسم لفترة طويلة ومنع الجفاف. كما أن السبانخ غنية بالكلور ، وهو عنصر أساسي جدًا في الجسم يتحد مع أيونات البوتاسيوم والصوديوم .

نشرة المرأة|فوائد عصير الليمون على الريق وقبل النوم.. وفوائد السبانخ للأطفال وطرق تحضيرها

فوائد السبانخ للأطفال وأفضل طرق لتحضيرها

4. يحسن الخصوبة والصحة الإنجابية

السبانخ يساعد في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية وتحسين الخصوبة ويحفز السبانخ أيضًا إنتاج حليب الثدي ويساعد على توفير وفرة من التغذية أثناء الحمل.

حبوب منع الحمل الطارئة أو حبوب منع الحمل في الصباح: الفوائد والاستخدامات والتوقيت والفعالية والآثار الجانبية.

5. يعالج الأمراض الجلدية

مضادات الأكسدة القوية في السبانخ تعزز صحة الجلد عن طريق تقليل الأضرار التي تسببها الجذور الحرة الضارة. تشير الدراسات إلى أن السبانخ قد يساعد عند استخدامه في علاج الدمامل والحروق وحب الشباب والتهاب الجلد والكدمات والجروح والبثور.

6. جيد للقلب

السبانخ معبأ بمركبات مضادة للأكسدة مثل النياسين وحمض الأسكوربيك والتوكوفيرول الكلي ، إلى جانب المعادن الحيوية مثل الحديد والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم والصوديوم والنحاس التي تساعد في الحفاظ على صحة القلب. كما أن وجود الأحماض الدهنية غير المشبعة في السبانخ تساعد على خفض الكوليسترول وتمنع مخاطر ارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية.

7. يحسن الرؤية

من المعروف أن العناصر الغذائية مثل فيتامين أ واللوتين وحمض الأسكوربيك والأحماض الدهنية تعمل على تحسين الرؤية ومنع حدوث أمراض والتهابات العين.

وتعد السبانخ مصدرًا غنيًا لجميع العناصر الغذائية وقد تساعد في تحسين الرؤية عن طريق منع تلف الأعصاب بسبب الإجهاد التأكسدي، وتحسين تدفق الدم الصحي إلى العينين وتقليل أمراض العين المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين والزرق.