الأناناس من أكثر الفواكه اللذيذة والمنعشة، فهو يقدم فوائد صحية كبيرة أيضًا، ويعد الأناناس مصدرًا رائعًا لفيتامين ج وفيتامين ب والألياف والمعادن مثل المنغنيز.

لن تتوقع الآثار الجانبية.. مخاطر تناول فيتامين سي بكثرة على الصحة

انتبه.. تناول القهوة بكثرة يصيبك بهذه الأمراض

فوائد الأناناس على الصحة

1- المنغنيز في الأناناس يعزز صحة العظام
إلى جانب الكالسيوم ، يعد المنغنيز المعدني ضروريًا للحفاظ على عظام قوية ، وفقًا لمركز جامعة روتشستر الطبي ، يعد الأناناس أحد أهم مصادر الغذاء المعدنية ، وفقًا لجامعة ولاية أوريغون - يحتوي كوب واحد من الأناناس على حوالي 76 بالمائة من القيمة اليومية الموصى بها من المنجنيز.

قد يساعد المنغنيز في درء هشاشة العظام ويساعد على تحسين كثافة العظام والمعادن بشكل عام .

2- تناول الأناناس قد يساعد في الهضم
يحتوي الأناناس على البروميلين ، وهو مزيج من الإنزيمات التي تظهر الدراسات أنها يمكن أن تقلل الالتهاب وتورم الأنف ، وتساعد أيضًا في التئام الجروح والحروق ، وفقًا لـ NCCIH ، كما تم ربطه بالمساعدة في تحسين الهضم وقد تم استخدامه تاريخياً في بلدان أمريكا الوسطى والجنوبية لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي ، كما وجدت دراسة نشرت في Biotechnology Research International أن البروميلين في الأناناس قد يساعد في تقليل آثار الإسهال.

3- الأناناس فاكهة غنية بفيتامين سي
المغذيات البارزة في الأناناس هي فيتامين C ، الذي يدعم جهاز المناعة ويوفر فوائد مضادة للأكسدة ،يحتوي كوب واحد من الأناناس على 78.9 ملليغرام من فيتامين سي ، وفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية (USDA) ، هذا أكثر من البدل الغذائي الموصى به للنساء البالغات (وهو 75 مجم في اليوم) وهو قريب من التوصية للرجال (90 مجم يوميًا) ، وفقًا لـ MedlinePlus ، فيتامين ج مهم لأنه يشجع النمو والشفاء في جميع أنحاء الجسم ويلعب دورًا في كل شيء من إصلاح الجروح إلى امتصاص الحديد.

المصدر everydayhealth.