تعد طريقة علاج تنميل القدمين من الأشياء السهلة التي يمكن أن تتتبعها عند الشعور بالتنميل، قد يكون التنميل في قدمك حالة مؤقتة أو يمكن أن يكون نتيجة لحالة مزمنة ، مثل مرض السكري.

يمكن أن تكون الأعراض تقدمية، فقد تبدأ في فقدان بعض الإحساس في قدمك ثم تفقد المزيد والمزيد من الإحساس ببطء مع مرور الوقت.

قد يساعد طلب المشورة الطبية بشأن خدر قدمك في إبطاء تقدمه أو تأخيره.

ومن أعراض التنميل في قدمك هو فقدان الإحساس في قدمك.

يؤثر هذا على إحساسك باللمس والتوازن لأنك لا تستطيع الشعور بوضع قدمك على الأرض.

في حين أن فقدان الإحساس هو العرض الرئيسي للخدر في قدمك، فقد تواجه بعض الأحاسيس الإضافية غير الطبيعية. وتشمل هذه:

وخز
الإحساس بالدبابيس والإبر
تنميل
ضعف الشعور بالقدم أو القدمين
يمكن أن تساعد هذه الأعراض الإضافية طبيبك في تشخيص سبب التنميل في قدمك.

علاج تنميل القدمين المستمر

تنميل القدم هو سبب شائع لعدم التوازن ويمكن أن يزيد من خطر السقوط سيساعد العمل مع معالج فيزيائي لتطوير برنامج توازن في تقليل مخاطر السقوط.

يعتبر علاج تنميل القدمين المستمر عن الحركات والتمارين التي لا تزعج قدمك، وقد يكون علاج تنميل القدمين المستمر رائعا لتحسين تدفق الدم إلى الأعصاب المصابة.

إن علاج التنميل في قدمك مهم جدًا، حيث يمكن أن يؤدي نقص الإحساس إلى زيادة خطر تعرضك لجروح القدم والسقوط، وقد تتعرض لجرح أو إصابة دون معرفة ذلك إذا لم تستطع الشعور بالقدم جيدًا، وقد لا يلتئم جرحك بالسرعة نفسها إذا كنت تعاني من ضعف الدورة الدموية.

قد يساعد علاج السبب الكامن للتنميل في قدمك على التخلص من الأعراض.

قد يوصي طبيبك أيضًا بزيارة أخصائي أقدام على الأقل سنويًا إذا كنت تعاني من خدر مزمن في قدمك.

فيما يلي بعض النصائح التي يجب وضعها في الاعتبار:

افحص قدمك بانتظام بحثًا عن أي جروح أو جروح
ضع مرآة على الأرض حتى تتمكن من رؤية باطن قدميك بشكل أفضل
ارتدِ أحذية مناسبة تحمي قدميك لتقليل خطر الإصابة بجروح القدم
يمكن أن يساعد وضع هذه الاحتياطات في الاعتبار في تقليل أي مشاكل محتملة أخرى يمكن أن تسببها خدر القدم.

أدوية علاج تنميل القدمين

أدوية علاج تنميل القدمين تعتمد العلاج المناسب لتخدير الساقين والقدمين كليًا على السبب، وتشمل الخيارات الطبية للخدر طويل الأمد في الساقين والقدمين ما يلي:

قد تكون أدوية علاج تنميل القدمين ليست متخصصة ولكن يستخدم بعض مضادات الاكتئاب، مثل milnacipran.
الستيرويدات القشرية: يمكن لبعض الكورتيكوستيرويدات أن تساعد في تقليل الالتهاب المزمن والخدر المرتبط بحالات مثل مرض التصلب العصبي المتعدد.
جابابنتين وبريجابالين: قد تساعد الأدوية التي تمنع الإشارات العصبية أو تغيرها في تقليل الخدر المرتبط بحالات مثل الألم العضلي الليفي والتصلب المتعدد واعتلال الأعصاب السكري.

علاج تنميل القدمين أثناء النوم

تتحسن العديد من الحالات عند اتباع علاج تنميل القدمين أثناء النوم التي تسبب تنميل الساق والقدم، مثل الضغط العصبي، مع الراحة.
الثلج: يمكن أن يساعد الثلج في تقليل التورم الذي يمكن أن يضغط على الأعصاب.

ضع الكمادات الباردة أو أكياس الثلج الملفوفة لتخدير الساقين والقدمين لمدة 15 دقيقة في المرة عدة مرات يوميًا.
الحرارة: يمكن أن تساعد الحرارة أحيانًا على إرخاء العضلات المتيبسة أو المؤلمة أو المتوترة التي يمكن أن تضغط على الأعصاب وتسبب الخدر، ومع ذلك، تجنب ارتفاع درجة حرارة الساقين والقدمين، لأن ذلك قد يؤدي إلى تفاقم الالتهاب ويسبب الألم والخدر.
التدليك: يساعد تدليك الساقين والقدمين المخدرين على تحسين تدفق الدم وقد يقلل الأعراض، ويكون هو أفضل علاج لتنميل القدمين أثناء النوم.

الأجهزة الداعمة: يمكن أن تساعد الدعامات والأحذية المصممة خصيصًا في تقليل ضغط الأعصاب الناجم عن حالات مثل الإصابة أو متلازمة النفق الرسغي أو القدم المسطحة.
التمرين: يمكن أن يؤدي عدم ممارسة التمارين الرياضية المناسبة إلى إضعاف القلب والأوعية الدموية، مما يقلل من قدرتها على ضخ الدم إلى الأطراف السفلية.

يمكن أن تعزز الأنشطة مثل اليوجا والبيلاتس والتاي تشي تدفق الدم وتقليل الالتهاب المزمن أو الألم.
حمامات الملح الإنجليزي: تحتوي أملاح إبسوم على المغنيسيوم، وهو مركب معروف بزيادة تدفق الدم والدورة الدموية.

أملاح إبسوم متاحة للشراء عبر الإنترنت.
التقنيات العقلية وتقليل التوتر: يجب على الأشخاص الذين يعانون من حالات تسبب الخدر المزمن، مثل مرض التصلب العصبي المتعدد والألم العضلي الليفي، أن يحاولوا التركيز على حقيقة أن فترات التنميل غالبًا ما تكون قصيرة العمر وتختفي من تلقاء نفسها.

يميل الإجهاد أيضًا إلى جعل أعراض اضطرابات الجهاز العصبي المركزي أسوأ.
النوم: من المعروف أن العديد من الحالات المزمنة المرتبطة بتنميل الساق والقدمين تزداد سوءًا مع قلة النوم المناسب.
نظام غذائي صحي ومتوازن: يمكن أن يتسبب سوء التغذية، خاصة نقص فيتامين ب، في تلف الأعصاب، مما يؤدي إلى التنميل.

يمكن أن يؤدي تناول ما يكفي من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى أيضًا إلى تقليل الالتهاب المزمن والألم الذي يمكن أن يسبب الخدر.
التقليل من الكحول أو تجنبه: يحتوي الكحول على سموم يمكن أن تسبب تلف الأعصاب وتنميلها، عادة ما يؤدي الكحول أيضًا إلى تفاقم أعراض الألم المزمن وحالات الالتهاب ويمكن أن يتسبب في اشتعال الأعراض.

العلاج البديل لتنميل القدمين
العلاج بالإبر
الارتجاع البيولوجي
المعالجة المائية
الاعتماد علي مكملات فيتامين ب (خاصة B-3 وB-6 وB-12)