EN
ضعف الأعصاب من الأمراض التي تسبب العديد من المشاكل، بسبب أن الأعصاب المحيطية ترسل المعلومات إلى الدماغ والحبل الشوكي.
ويمكن أن يؤثر تلف هذه الأعصاب على إشاراتها، مما يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأحاسيس المؤلمة أو غير العادية.
ومن أبرز طرق علاج ضعف الأعصاب والرعشة بالأعشاب هي
1- تمرن
تعمل الرياضة على تعزيز توتر العضلات، وهذا قد يقلل من بعض أعراض ضعف الأعصاب.
ويمكن أن تساعد التمارين أيضًا في مكافحة العديد من المشكلات الصحية التي تسبب الاعتلال العصبي، على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى اعتلال الأعصاب المحيطية، تساعد التمارين الجسم على إدارة مستويات السكر في الدم ، مما قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري ومضاعفاته.
بالإضافة إلى ذلك، فإن التمارين الرياضية تقلل الضغط على الأوعية الدموية الطرفية ، مما قد يفيد الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة باعتلال الأعصاب.
2- تغييرات الغذائية
مرض السكري هو سبب رئيسي لضعف الأعصاب ، يمكن للتغييرات الغذائية التي تخفض مستويات السكر في الدم أن تخفف أعراض الاعتلال العصبي أو تمنعه.
يمكن لنظام غذائي غني بالألياف وقليل الكربوهيدرات البسيطة أن يمنع ارتفاع نسبة السكر في الدم أيضًا ، قد يساعد تجنب الأطعمة التالية:
منتجات الخبز الأبيض ، بما في ذلك الباستا
حلويات
الوجبات الخفيفة المجهزة
قد تفيد التغييرات الغذائية الأخرى الأشخاص الذين يعانون من ضعف الأعصاب ، سواء كانوا مصابين بداء السكري أم لا.
حاول القيام بما يلي:
1- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، مثل العنب البري والجوز والأسماك الدهنية وزيت بذور الكتان ، والتي قد تقاوم الالتهاب.
2- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والأطعمة التي يمتصها الجسم ببطء ، مثل بعض الخضروات والفواكه والمكسرات
3- تناول أقل من 2300 ملليجرام من الصوديوم يوميًا
4- الحد من الدهون المشبعة والمتحولة
5- الحد من تناول الكحول أو الامتناع عنه
3- الإقلاع عن التدخين
يعد التدخين عامل خطر للإصابة بـ ضعف الأعصاب لأنه يضيق الأوعية الدموية الطرفية ويتلفها.
يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم أعراض تلف الأعصاب هذا، حتى عندما تكون حالة أخرى أو عامل نمط الحياة هو السبب الرئيسي للاعتلال العصبي.
يمكن أن يحسن الإقلاع عن التدخين تدفق الدم، مما يؤدي إلى صحة الأوعية الدموية.
المصدر medicalnewstoday
