احتياطات يجب اتباعها في الشهر الخامس من الحمل

يعد الشهر الخامس من الحمل هو بداية الثلث التاني من الحمل والتي تحتاجين فيه الي إحتياطات يجب إتباعها في الشهر الخامس من الحمل حيث يصبح رحمك بحجم الشمام ، ستبدأ أربطة البطن بالتمدد وستظهر علامات التمدد لذا ابدأ في وضع كريم أو زيت لعلامات التمدد إذا كنت لا تستخدم واحدًا يجب أن تكون قد بدأت في ارتداء ملابس الأمومة أيضًا.

بالإضافة إلى ذلك ، قد تبدأ في الشعور بأعراض الحمل في الشهر الخامس مثل تقلصات الساق وآلام الظهر وتورم في الكاحلين والقدمين. اشتري وسادة الحمل والمهد للتخلص من كل هذه المضايقات. ستساعدك وسادة الحمل الجيدة وبعض الدعم لمنطقة الحوض على النوم بشكل أفضل خلال بقية فترة الحمل حيث تزداد المضايقات إزعاجًا بشكل متزايد.

إحتياطات يجب إتباعها في الشهر الخامس من الحمل

1- ارتدي ملابس مريحة:

نظرًا لأن بطنك يستدير بسبب شد العضلات ، فإن ملابسك المستخدمة قبل الحمل لن تناسبك بعد الآن. لن يكونوا قادرين على استيعاب الحجم المتزايد لبطنك. لا بد من الاستثمار في بعض ملابس الأمومة عالية الجودة في هذه المرحلة اختر الأقمشة الناعمة مثل الكتان والقطن. اختر ظلال الباستيل أو الفاتحة بدلاً من الألوان الزاهية للحصول على مزاج لطيف.

2- الأطعمة الليفية:

سوف تستمر مشاكل الإمساك ، لذا ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف من أجل حركات الأمعاء السلسة. من المهم أيضًا شرب الكثير من الماء لأن الأطعمة الغنية بالألياف تمتص الكثير من الماء في الجهاز الهضمي.

3- الطفح الجلدي:

بعض مناطق الجسم مثل الفخذ وتحت الإبط وتحت الثديين تكون عرضة للطفح الجلدي. هذا بسبب الحرارة الزائدة في الجسم. سيساعد الاستحمام كجزء من رعاية الحمل على تهدئة الطفح الجلدي الذي سيختفي في النهاية.

4- وضعية الجلوس:

الحفاظ على وضعية جيدة مهم جدًا في كل الأوقات. عندما تكون في العمل ، قدم دعمًا مناسبًا لظهرك وابدأ أيضًا بعادات الجلوس بشكل مستقيم. خذ استراحة من حين لآخر عندما تضطر إلى الجلوس لفترة طويلة. هذا ينطبق على حد سواء في العمل أو المنزل.

5- وضعية النوم:

النوم على الجانب الأيسر ليلا يوميا ، يضمن صحة الدورة الدموية للرحم. تأكد من استخدام العديد من الوسائد لتحافظ على ثباتك بين الساقين والظهر. استثمر في وسادة الحمل المتوفرة بسهولة مع العلامات التجارية الرائدة في مجال الأمومة.

6- التمرين واللياقة البدنية:

يجب أن تستمر في ممارسة التمارين البدنية وتمارين الإطالة. تساعد اليوجا أيضًا كثيرًا في تركيز عقلك. انضم إلى فصول من المحترفين المدربين وتأكد من أنك لا تتعرض للإجهاد المفرط. سيرشدك المدرب إلى وضعيات جديدة تناسب جسمك النامي وبطنك. إذا شعرت بالتعب ، خذ قيلولة أو استلقِ لفترة. سوف يساعدك.

7- فكري بإيجابية:

يجب أن تكوني خالية من التوتر وتضمين الأفكار الإيجابية في عقلك أثناء الحمل. لا تقلق كثيرًا وفكر في المستقبل. ستساعدك بعض الموسيقى الهادئة أو الكتاب الرائع في الحفاظ على معنوياتك مرتفعة. تحدث إلى زوجك أو طبيبك إذا شعرت بالتوتر بشأن المسؤولية التالية عن الأبوة والأمومة. يمكنك أيضًا الانضمام إلى مواقع منتديات الأبوة والأمومة على الإنترنت ومشاركة المشاعر المتبادلة. اقضِ وقتًا مع عائلتك وأصدقائك بقدر ما تستطيع ، الأمر الذي من شأنه أن يجلب لك الأفكار الإيجابية في عقلك ويمنحك بعض الشعور بالأمان.

8- آلام الجوع:

قد تشعر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام وهو أمر غريب للغاية وحث مفاجئ على الإفراط في تناول الطعام. قم بتخزين الأطعمة المغذية في الثلاجة مثل المكسرات والفواكه والعصائر والخضروات حتى تأكل بشكل صحيح. الإفراط في تناول الطعام في الشارع أو الوجبات السريعة سيجعل الغثيان أسوأ ويؤدي أيضًا إلى مشاكل في المعدة مثل الحموضة والغازات وما إلى ذلك.

9- الموجات فوق الصوتية:

في الأسبوع الأخير من الشهر الخامس من الحمل ، سوف يخبرك طبيب أمراض النساء الخاص بك بالموجات فوق الصوتية. سيكون من الرائع رؤية صور الجنين لأول مرة. إنه لمن دواعي سروري أن ترى متى يبدأ طفلك في الركل إلى الداخل ويبدأ أيضًا في تكوين الوجوه. تأكد من النقر فوق الصور في هذا الوقت.

10- تحدث مع طفلك:

سوف تحب الشعور عندما يبدأ طفلك في التواصل معك من خلال إعطاء ركلات رد فعل على حديثك. هذا الشعور جميل جدا.