فوائد غير متوقعة لتناول الزنك ، فهو عنصر غذائي يلعب العديد من الأدوار الحيوية في جسمك نظرًا لأن جسمك لا ينتج الزنك بشكل طبيعي وإليك كل ما تحتاج لمعرفته حول الزنك ، بما في ذلك وظائفه وفوائده الصحية وتوصيات الجرعات والآثار الجانبية المحتملة.

1-ما هو الزنك؟

يعتبر الزنك من العناصر الغذائية الأساسية فهو مطلوب للعديد من العمليات في جسمك ويوجد الزنك بشكل طبيعي في مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية والحيوانية.

يمكنك أيضًا تناول مكملات الزنك أو المكملات الغذائية المتعددة التي توفر الزنك بسبب دوره في وظيفة المناعة ، يضاف الزنك أيضًا إلى بعض بخاخات الأنف وأقراص الاستحلاب وغيرها من علاجات البرد الطبيعية.

كيف يساعد الزنك في الحماية من فيروس كورونا

زنك وفيتامين سي.. الداخلية تضبط مصنع مركبات دوائية مجهولة قبل وصولها لـ مصابي كورونا

2-الزنك ضروري لنمو الخلايا

الزنك ضروري لنمو الخلايا وانقسامها ، ووظيفة المناعة فهو يقوي جهاز المناعة ويساعد الزنك في الحفاظ على قوة نظام المناعة لديك لأنه ضروري لوظيفة الخلايا المناعية وتعمل مكملات الزنك على تحفيز خلايا مناعية معينة وتقليل الإجهاد

3-يسرع التئام الجروح

نقص الزنك يمكن أن يبطئ التئام الجروح ، فإن تناول مكملات الزنك يمكن أن يسرع الشفاء لدى الأشخاص المصابين بالجروح.

4-يقلل من مخاطر الإصابة ببعض الأمراض المرتبطة بالعمر

قد يقلل الزنك بشكل كبير من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر ، مثل الالتهاب الرئوي ، والعدوى ، والتنكس البقعي المرتبط بالعمر

5-قد يساعد في علاج حب الشباب

يميل الأشخاص المصابون بحب الشباب إلى الحصول على مستويات أقل من الزنك. لذلك ، قد تساعد المكملات في تقليل الأعراض

6-يقلل من الالتهابات

يقلل الزنك من الإجهاد التأكسدي ويقلل من مستويات بعض البروتينات الالتهابية في الجسم فهو فعال فى علاج الالتهابات ، ويعزز صحة المناعة ، ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر ، ويسرع التئام الجروح ويحسن أعراض حب الشباب.

يوجد الزنك بشكل طبيعي في الأطعمة مثل المحار واللحوم والدواجن ومنتجات الألبان ، ويضاف إلى الأطعمة الأخرى ، مثل حبوب الإفطار ودقيق القمح.

الجرعات الموصى بها

لتجنب الإفراط في الاستهلاك ، ابتعد عن جرعات عالية من مكملات الزنك إلا إذا أوصى الطبيب بذلك.

يجب أن تستهلك النساء الحوامل والمرضعات 11 مجم و 12 مجم يوميًا على التوالي

قد يسبب سمية الإفراط فى تناول الزنك الإسهال والصداع وتشنجات البطن وانخفاض المناعة.