EN
الكيوي واحدة من أكثر الفواكه الصحية المليئة بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات C و K والألياف وحمض الفوليك والبوتاسيوم، وغني بمضادات الأكسدة ويفتخر بالعديد من الفوائد الصحية، كما أنها منخفضة جدًا في السعرات الحرارية وكثافة الطاقة، مما يجعلها إضافة مثالية لنظام غذائي لفقدان الوزن.
هل الكيوي يحرق الدهون ؟
الكيوي مصدر ممتاز للألياف التي يمكن أن تملأك بدون الكثير من السعرات الحرارية، حيث أن فاكهة الكيوي الواحدة تحتوي فقط على 54 سعرة حرارية، وتحتوي ثمرة الكيوي الواحدة على 2.1 جرام من الألياف - أو 8 في المائة من القيمة اليومية - و 0.4 جرام فقط من الدهون، يمكن إضافة هذه الفاكهة الغنية بالألياف بسهولة إلى نظام غذائي قليل الدهون وتساعد على إنقاص الوزن.
فوائد الكيوي للصحة
ونستعرض فوائد الكيوي على الصحة وفقًا لموقع timesnownews.
1- علاج للإمساك
نظرًا لأن الكيوي غني بالألياف، فيمكنه المساعدة في الحفاظ على انتظام حركات الأمعاء، وتشير الدراسات إلى أن الفاكهة لها أيضًا تأثير ملين خفيف ويمكن استخدامها كمكمل غذائي للإمساك.
2- خفض ضغط الدم المرتفع
يمكن أن تساعد فاكهة الكيوي في خفض ضغط الدم المرتفع بسبب محتواها العالي من البوتاسيوم، وأكدت إحدى الدراسات أن المواد النشطة بيولوجيًا في ثلاث حبات كيوي يوميًا يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم أكثر من تفاحة واحدة في اليوم.
3- الوقاية من أمراض القلب
يمكن أن تساعد العناصر الغذائية مثل الألياف والبوتاسيوم في الكيوي في الحفاظ على صحة القلب، ذكرت إحدى الدراسات التي نُشرت في مجلة Archives of Internal Medicine أن الأفراد الذين يستهلكون 4069 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا لديهم خطر أقل بنسبة 49 في المائة للوفاة من أمراض القلب الإقفارية مقارنة بأولئك الذين تناولوا كميات أقل من البوتاسيوم.
4- جيد للشعر والبشرة
فاكهة الكيوي مكون طبيعي رائع لصحة بشرتك وشعرك، حيث تساعد مضادات الأكسدة مثل فيتامين C في الكيوي جسمك على تكوين الكولاجين الذي يؤدي إلى صحة الجلد والشعر والأظافر وغيرها من الفوائد، يقوم الكولاجين بتصفية السموم البيئية ومسببات الأمراض الأخرى التي يمكن أن تسبب تلفًا لبشرتك، وتنعيم التجاعيد، وتعزز بشرة صحية ومتوهجة.
كما يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الكيوي في مكافحة تساقط الشعر وظروف فروة الرأس مثل قشرة الرأس التي يتم استهلاكها بشكل منتظم.
