مع ارتفاع درجات الحرارة، خلال فصل الصيف يشعر الكثير من الأشخاص بالتعب الشديد في النهار، ويمكن أن يصابوا بضربة شمس نتيجة للحرارة العالية والجفاف الشديد.

ولذلك يجب أن يحرص الأشخاص الذين يقضون وقت طويل خلال ساعات النهار في الصيف على الترطيب بشكل دائم، وشرب المياه والعصائر الطبيعية، التي تحمي الجسم من حرارة الشمس.

الاستحمام بالمياه الباردة مرتين يومياً .. شاهد نصائح مهمة فى الصيف

هاني الناظر ونصائح هامة في الصيف للحفاظ على البشرة من أشعة الشمس|شاهد

1. عصير ليمون

بما أن الليمون يحتوي على فيتامين سي ، فإن تناول عصير الليمون يزيد من محتوى الحديد في الجسم خاصة في فصل الصيف

فوائد تناول عصير الليمون في الصيف:
تطبيق عصير الليمون على وجهك سوف يحمي وجهك من الاسمرار
تناول عصير الليمون بعد الأكل سيخلص الجسم من السموم
يمكن أن يؤدي تناول عصير الليمون بانتظام في الصيف إلى زيادة توهج بشرتك
يقلل عصير الليمون من التجاعيد

2. ماء جوز الهند

يساعد تناول ماء جوز الهند في الصيف على تعزيز قوة المناعة الخاصة بك

3. مياه الشيا

يمكن أن يؤدي استهلاك مياه الشيا بانتظام في الصيف إلى إنقاذ الجسم من ضربة الشمس

4. عصير الخيار

يعمل المحتوى المائي العالي على تطهير الجسم عن طريق التخلص من النفايات السامة والقديمة.

5. عصير قصب السكر

يستخدم عصير قصب السكر للتخلص من الجفاف ، ومحاربة مرض السكري ، وتقليل حرارة الجسم في الصيف عن طريق زيادة مستويات الإلكتروليت.

6. عصائر الفاكهة الطازجة

حيث أن معظم الثمار تحتوي على فيتامين E و C الذي يحسن التمثيل الغذائي في الجسم.

7. حليب الزبدة

يحتوي اللبن الخاثر على بكتيريا حمض اللاكتيك التي تعمل على تحسين المناعة في الجسم كما تحمي الجسم من الفيروسات الضارة.

8. سموثي أخضر

يمكن للخضار في العصائر أن تخفض الكولسترول بشكل أساسي ، مما يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

9. ماء الجلوكوز

يساعد الجسم على التعافي من ضربة الشمس خلال فصل الصيف.