هل مريض الضغط يشرب قهوة .. أعرف الحقيقة

هل مريض الضغط يشرب قهوة؟ يعتبر من أكثر الأسئلة شيوعا و أنتشارا بين الكثير من الأشخاص، البحث عن القهوة وضغط الدم متضارب ومع ذلك ، يبدو أن عدد المرات التي يشرب فيها الشخص القهوة يمكن أن يؤثر على تأثيرها على ضغط الدم.

كيف ترفع القهوة ضغط الدم

الكافيين مضيق للأوعية ، مما يعني أنه يقلل من حجم الأوعية الدموية ويمكن أن يرفع ضغط الدم،  يمارس الكافيين آثاره من خلال التفاعل مع مستقبلات مختلفة في الدماغ. 

يعتقد الخبراء أن المركبات الأخرى الموجودة في القهوة ، مثل مضادات الأكسدة ، لها تأثير وقائي على الأوعية الدموية، وفقا لما نشره موقع medicalnewstoday .

لا تزال فوائد ومخاطر شرب القهوة مثيرة للجدل إلى حد ما ، حيث أن البحث حتى الآن غير حاسم.

الآثار طويلة المدى لشرب القهوة

ترتبط زيادة استهلاك القهوة بانخفاض طفيف في ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لمراجعة عام 2017،  وجد الباحثون انخفاضًا بنسبة 9٪ في المخاطر عند شرب 7 أكواب يوميًا ، مع انخفاض بنسبة 1٪ لكل كوب إضافي يوميًا.

اقترحت نفس المراجعة أن المركبات المفيدة في القهوة ، مثل الفينولات ، قد يكون لها تأثير وقائي، لاحظ الباحثون أيضًا أن الاختلاف الجيني بين الأفراد يمكن أن يؤثر على كيفية استقلاب الكافيين.

قد تكون القهوة مناسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ويمكن أن يكون لها آثار مفيدة ومع ذلك ، يجب أن ينتبه الأشخاص  إلى مدى تحملهم للقهوة وكيف يتفاعل الجسم مع الكافيين، وإذا كان الشخص قلقًا بشأن ضغط الدم ، فعليه التحدث إلى الطبيب.

هل القهوة ترفع الضغط أم يخفضه

قد يتسبب تناول القهوة  في ارتفاع ضغط الدم لفترة قصيرة ، حتى لو لم يكن لديك ارتفاع في ضغط الدم،  ليس من الواضح ما الذي يسبب هذا الارتفاع في ضغط الدم، ولكن على الرغم من ذلك تختلف استجابة ضغط الدم للكافيين الموجود في القهوة  من شخص لآخر.

يعتقد بعض الباحثين أن القهوة  يمكن أن تمنع الهرمون الذي يساعد في الحفاظ على اتساع الشرايين،  يعتقد البعض الآخر أن الكافيين يتسبب في إفراز الغدد الكظرية لمزيد من الأدرينالين ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

أكد موقع mayoclinic، أن بعض الأشخاص الذين يشربون القهوة  بانتظام يكون لديهم متوسط ​​ضغط دم أعلى من أولئك الذين لا يشربونها، الآخرين الذين يشربون المشروبات المحتوية على الكافيين بانتظام يطورون تحملاً للكافيين. نتيجة لذلك ، ليس للكافيين تأثير طويل المدى على ضغط الدم لديهم.

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فاسأل طبيبك عما إذا كان يجب عليك الحد من تناول القهوة أو التوقف عن تناولها،  تقول إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إن 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا آمن بشكل عام لمعظم الأشخاص، ومع ذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن تأثير الكافيين على ضغط الدم لديك ، فحاول الحد من كمية الكافيين التي تشربها إلى 200 ملليجرام يوميًا  تقريبًا نفس الكمية الموجودة في فنجانين من القهوة ، ضع في اعتبارك أن كمية الكافيين في القهوة ومشروبات الطاقة والمشروبات الأخرى تختلف حسب العلامة التجارية وطريقة التحضير.

أنتبه إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فتجنب الكافيين مباشرة قبل الأنشطة التي ترفع ضغط الدم بشكل طبيعي ، مثل التمارين ورفع الأثقال أو العمل البدني الشاق.

لمعرفة ما إذا كانت القهوة  ترفع ضغط الدم ، افحص ضغط الدم قبل شرب فنجان من القهوة أو أي مشروب آخر يحتوي على الكافيين ومرة ​​أخرى بعد 30 إلى 120 دقيقة بعد ذلك،  إذا زاد ضغط الدم بحوالي 5 إلى 10 نقاط ، فقد تكون حساسًا لتأثيرات الكافيين التي تزيد من ضغط الدم،  إذا كنت تخطط لتقليل الكافيين  فقم بذلك تدريجيًا على مدار عدة أيام إلى أسبوع لتجنب الصداع الناتج عن الانسحاب.

علاج ارتفاع الضغط بسبب القهوة

علاج ارتفاع الضغط بسبب القهوة يعتبر من أكثر الأمور التي تشغل بال الكثير من الأشخاص بالأخص عشاق القهوة، فهناك بعض الأشخاص التي تعاني من ارتفاع ضغط الدم نتيجة تناول كميات كبيرة من القهوة مما يؤثر على صحتهم بالسلب.

نصائح لـ علاج ارتفاع الضغط بسبب القهوة

قدم موقع hopkinsmedicine، عدة نصائح لـ علاج ارتفاع الضغط بسبب القهوة، فيعتبر ضبط ضغط الدم المتحكم في الحد  من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

- اعرف أرقامك

أرقام الضغط هي أن يفحص طبيبك،  إذا كان لديك الضغط 140/90 أو أعلى ، لديك ارتفاع في ضغط الدم.

في بعض الحالات  قد يقترح عليك طبيبك تهدف إلى خفض مستويات ضغط الدم.

-راقب ضغطك في المنزل

 إذا كان طبيبك يقترح ذلك،  اطلب من طبيبك أن يوصي بعلاج.

شراء الجهاز المناسب بمجرد حصولك عليه  اطلب من طبيبك توضح لك كيفية استخدامها بشكل صحيح، خذ قراءات في نفس الوقت مرة كل يوم ، ولكن لا تأخذها بعد الاستيقاظ مباشرة أو في غضون 30 دقيقة بعد الأكل أو التمرين أو التدخين أو

شرب الكحول أو الكافيين.

 اكتب قراءاتك وشاركها مع طبيبك في كل زيارة، أحضر جهازك معك أيضًا ، حتى يتمكن طبيبك من التأكد من أنها تعمل بصورة صحيحة.

- قم بإجراء تغييرات على نظامك الغذائي.

 اهدف إلى تناول 1500 مجم من الصوديوم في اليوم، تحقق من الملصقات الغذائية لمحتوى الصوديوم.

حاول اختيار الأطعمة التي تحتوي على 200 مجم أو أقل من الصوديوم لكل وجبة،  قلل من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم مثل صلصة الصويا والسلطة.

نُهج لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) في نظامك الغذائي -

يقترح DASH أن كل يوم تأكله: 4 حصص على الأقل لكل منهما

من الفاكهة والخضروات. 2-3 حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم ؛ وما لا يزيد عن 171 جرامًا من اللحوم الخالية من الدهون.

-اخسر الوزن. 

خسارة أقل من 10 أرطال يمكن أن تخفض ضغط دمك، تحدث إلى طبيبك عن الأكل

خطة ، مثل نظام DASH الغذائي ، المصمم وفقًا لاحتياجاتك.

- ممارسة الرياضة بانتظام.

للنشاط البدني فوائد عديدة،  استهدف ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط البدني المخطط 5 أيام في الأسبوع، ابحث عن طرق لزيادة نشاطك البدني ، استخدم الدرج بدلاً من المصعد ، وتمش بدلاً من المصعد.

هل القهوة تخفض الضغط

القهوة هي واحدة من أكثر المشروبات المحبوبة في العالم، يستهلك الأشخاص في جميع أنحاء العالم ما يقرب من 19 مليار جنيه إسترليني (8.6 مليار كجم) سنويًا 

إذا كنت من محبي القهوة ، فمن المحتمل أن تكون على دراية جيدة بـ "ضجة القهوة" التي تأتي بعد فترة قصيرة من تلك الرشفات القليلة الأولى، حتى الرائحة وحدها يمكن أن تبدأ في تنشيطك.

ومع ذلك ، كان هناك بعض الجدل حول ما إذا كان تناول القهوة بانتظام مفيد حقًا لك خاصة في ضوء تأثيره على ضغط الدم وصحة القلب.

أكد موقع healthline، أن قد يزيد ضغط الدم بشكل مؤقت و لكنها لا تخفض الضغط، يقترح العلم أن التأثيرات الفسيولوجية لشرب القهوة يمكن أن تمتد إلى ما بعد جرعة صغيرة من اليقظة تشير الأبحاث إلى أنه قد يرفع ضغط الدم لفترة قصيرة بعد تناوله.

أظهرت مراجعة لـ 34 دراسة أن 200-300 مجم من الكافيين من القهوة الكمية التي تتناولها تقريبًا في 1.5-2 كوب أدت إلى زيادة في المتوسط ​​بمقدار 8 ملم زئبق و 6 ملم زئبق في ضغط الدم الانقباضي والانبساطي ، على التوالي .

لوحظ هذا التأثير لمدة تصل إلى ثلاث ساعات بعد تناول القهوة، وكانت النتائج متشابهة لدى الأشخاص الذين يعانون من ضغط دم طبيعي عند خط الأساس وأولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الموجود مسبقًا.

ومن المثير للاهتمام ، أن استهلاك القهوة بانتظام لا يرتبط بنفس التأثير على ضغط الدم  والذي قد يكون بسبب تحمل الكافيين الذي يتطور عندما تشربه بشكل معتاد،  بناءً على هذه البيانات ، قد تحدث زيادة طفيفة إلى معتدلة في ضغط الدم بعد شرب فنجان من القهوة  خاصةً إذا كنت تشربه بشكل غير منتظم.

هل الشاي يرفع الضغط

قد يكون خفض ضغط الدم عاملاً رئيسياً وراء الفوائد الصحية العديدة لتناول الشاي وذلك على عكس ما يزعم البعض إلي أن تناول الشاي يرفع ضغط الدم.

أظهرت دراسة جديدة أن الأشخاص الذين شربوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا خفضوا مستويات ضغط الدم لديهم بمعدل 2 إلى 3 نقاط.

هذا قد لا يبدو كثيرا لكن الباحثين يقولون إن التخفيضات الطفيفة في مستويات ضغط الدم ، مثل تلك الموجودة في هذه الدراسة ، يمكن أن يكون لها تأثير كبير على انتشار ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وخطر الإصابة بأمراض القلب، وفقا لما نشره موقع webmd. 

كتب الباحث: "على مستوى السكان ، فإن الفروق الملحوظة في ضغط الدم سترتبط بانخفاض بنسبة 10٪ في انتشار ارتفاع ضغط الدم وانخفاض بنسبة 7٪ إلى 10٪ في خطر [أمراض القلب والسكتة الدماغية]" جوناثان إم هودجسون ، دكتوراه ، من كلية الطب وعلم الأدوية بجامعة أستراليا الغربية في بيرث ، أستراليا ، وزملاؤه في أرشيف الطب الباطني.

يقول الباحثون إنها المرة الأولى التي يظهر فيها أن تناول الشاي الأسود على المدى الطويل يخفض ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من ضغط دم طبيعي إلى مرتفع طبيعي.

فوائد شرب الشاي الأسود؟

في الدراسة ، نظر الباحثون في تأثير الشاي الأسود على مستويات ضغط الدم بين 95 رجلاً وامرأة كانوا يشربون الشاي بانتظام. كان متوسط ​​ضغط الدم الانقباضي لديهم (الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم) بين 115 و 150 في بداية الدراسة.

شرب نصف المشاركين ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ستة أشهر ، وشرب النصف الآخر مشروبًا وهميًا بنكهة مماثلة ومحتوى كافيين، كانت كلتا المجموعتين متشابهة من حيث الجنس والعمر وحالة الوزن.

بنهاية الدراسة ، شهد أولئك الذين شربوا الشاي الأسود انخفاضًا متوسطًا يتراوح بين 2 و 3 نقاط في متوسط ​​مستوى ضغط الدم الانقباضي على مدار 24 ساعة ونحو نقطتين في المستوى الانبساطي (الرقم الأقل في قراءة ضغط الدم) .

يقول الباحثون أن هناك عددًا من التفسيرات المحتملة لهذه الفائدة الصحية.

هل القهوة بدون كافيين ترفع الضغط

يزعم البعض أن تناول القهوة بدون كافيين يساهم في رفع معدل ضغط الدم مما يؤثر على الصحة بالسلب، نظرًا لأن القهوة تحتوي على العديد من المركبات المختلفة بخلاف الكافيين ، فقد تكون المركبات الأخرى مسؤولة عن تأثيرها على ضغط الدم.

ومع ذلك ، يمكن لأي شخص أن يحاول التحول إلى القهوة منزوعة الكافيين لمعرفة ما إذا كان ضغط الدم ينخفض.

من جانب أخر أفاد علماء سويسريون يدرسون تأثيرات الكافيين في مجموعة صغيرة من الأشخاص بارتفاع ملحوظ في ضغط الدم وزيادة نشاط الجهاز العصبي عندما يشرب شاربو القهوة في بعض الأحيان ثلاثًا من الإسبريسو ، بغض النظر عما إذا كان يحتوي على مادة الكافيين أم لا.

من المثير للدهشة أن الأشخاص الذين شربوا القهوة بشكل منتظم أظهروا تحفيزًا متزايدًا لمسارات الأعصاب الودية لكن دون زيادة في ضغط الدم، وفقا لموقع sciencedaily .

هذه هي المرة الأولى التي يتم فيها الإبلاغ عن مثل هذه التفاوتات في ردود الفعل تجاه القهوة ، كما يقول الباحث الرئيسي روبرتو كورتي ، طبيب القلب في المستشفى الجامعي في زيورخ.

ويوضح أن النتائج تشير إلى أن بعض المكونات أو المكونات غير المعروفة في القهوة وليس الكافيين  هي المسؤولة عن تنشيط القلب والأوعية الدموية،  تحتوي القهوة على عدة مئات من المواد المختلفة.

يقول كورتي: "حتى الآن نعزو التأثيرات القلبية الوعائية للقهوة إلى الكافيين ، لكننا وجدنا أن من لا يشربون القهوة الذين يتناولون القهوة منزوعة الكافيين يظهرون أيضًا هذه التأثيرات"،  "يوضح هذا مدى ضآلة ما نعرفه عن تأثيرات أحد مشروباتنا الأكثر شهرة والمنشطات الأكثر استهلاكًا في جميع أنحاء العالم.

"سلامة القلب والأوعية الدموية في القهوة لا تزال محل جدل" ، كما يقول. "المخاطر الصحية المحتملة مرتبطة بالمكون الرئيسي - الكافيين."

قام الباحثون بقياس ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ونشاط الجهاز العصبي الودي العضلي (MSA) لدى 15 متطوعًا سليمًا (تتراوح أعمارهم بين 27 و 38 عامًا) - ستة ممن يشربون القهوة بشكل معتاد وتسعة ممن امتنعوا عن شرب القهوة أو شربوا القهوة من حين لآخر فقط.

 تم تسجيل القياسات قبل وأثناء وبعد تناول المشاركين ثلاث إسبريسو ، أو ثلاث قهوة منزوعة الكافيين ، أو عن طريق الحقن الوريدي لكمية مكافئة من الكافيين ، أو دواء وهمي، لم يعرف أي من الأشخاص ما إذا كانوا يتلقون الكافيين.

يلعب نشاط الجهاز العصبي السمبثاوي دورًا مهمًا في تنظيم ضغط الدم وقد ارتبط الإفراط في التنشيط بارتفاع ضغط الدم.

كان لدى من يشربون القهوة غير المعتادين أو العرضيين ضغط الدم الانقباضي (الرقم الأعلى في قراءة ضغط الدم) يزيد بمقدار 12 ملم من الزئبق (ملم زئبق) بعد 60 دقيقة، لم يلاحظ أي تغيير كبير في ضغط الدم المعتادين على الشرب، زاد MSAفي كل من مجموعات القهوة التي تحتوي على الكافيين والقهوة منزوعة الكافيين بنسبة 29 بالمائة بعد 30 دقيقة و 53 بالمائة بعد 60 دقيقة ، مع أوقات تنشيط متطابقة تقريبًا.

يرتفع ضغط الدم الانقباضي عند من يشربون القهوة غير المعتادين الذين يتناولون إسبرسو منزوع الكافيين ، على الرغم من عدم وجود زيادة في تركيزات الكافيين في الدم، تم زيادة نشاط MSA بشكل هامشي فقط ، وظل معدل ضربات القلب وضغط الدم الانبساطي دون تغيير.

يقول: "كشفت الدراسات الوبائية الحديثة عن تأثير مفيد محتمل على أمراض القلب والأوعية الدموية والوفيات بين من يشربون القهوة بشكل معتاد"، "لكن دراستنا تدعم بقوة الفرضية القائلة بأن المكونات الأخرى غير الكافيين مسؤولة عن التأثيرات المحفزة للقهوة على نظام القلب والأوعية الدموية."

ويشير الباحث إلى أن قلة ارتفاع ضغط الدم لدى شاربي القهوة تشير إلى أن التأثيرات يمكن توسطها من خلال زيادة التحمل ومع ذلك ، حدث تنشيط العصب الودي في كلتا المجموعتين عندما تم إعطاء الكافيين عن طريق الوريد ، وزاد MSA لدى من يشربون الكافيين بشكل معتاد بعد شرب الإسبرسو الذي يحتوي على الكافيين ، وكلاهما يشير إلى أن التسامح مع القهوة لا يبدو أنه مرتبط بالكافيين.

ويخلص إلى أن الآثار الضارة المحتملة المنسوبة إلى القهوة يمكن أن تكون أقل خطورة لدى المستهلكين العاديين الذين يعانون من ضغط دم طبيعي، في مثل هؤلاء الأشخاص ، وخاصة أولئك الذين ليس لديهم استعداد وراثي لارتفاع ضغط الدم ، لا يمكن اعتبار شرب القهوة عامل خطر لارتفاع ضغط الدم.

يقول كورتي إن ما يتبقى هو ما إذا كان ينبغي نصح الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم بتجنب القهوة منزوعة الكافيين أيضًا.

تقول جمعية القلب الأمريكية إن الدراسات التي تبحث في الارتباط المباشر بين الكافيين وشرب القهوة وأمراض القلب التاجية قد أسفرت عن نتائج متضاربة. ومع ذلك ، لا يبدو أن شرب القهوة باعتدال (كوب - كوبان في اليوم) ضار.