EN
يحتفي العالم اليوم في الـ 15 من يوليو باليوم العالمي لـ مهارات الشباب، ومن أهم المهارات التي يمكن أن تفيد الشباب والكبار بشكل عام هي الجري أو المشي يوميا لفترة قصيرة.
فـ الجري يفيد الجسم بالعديد من الأشكال، كما أن الجري شكل شائع من أشكال النشاط البدني، يحاول واحد من كل خمسة الجري (أو الركض) في مرحلة ما من حياتهم، يعد الجري تمرينًا جذابًا لأنه لا يكلف الكثير للمشاركة ويمكنك الجري في أي وقت يناسبك.
يختار بعض المتسابقين المشاركة في سباقات ممتعة أو سباقات ألعاب القوى أو سباقات الماراثون، إذا كنت مهتمًا بالتنافس مع متسابقين آخرين فانتمي إلى مهارات الشباب المختلفة.
الفوائد الصحية للجري والركض
يوفر الجري أو الركض المنتظم العديد من الفوائد الصحية لـ مهارات الشباب:
يساعد في بناء عظام قوية، فهو تمرين لتحمل الأثقال
تقوية العضلات
تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية
حرق الكثير من الكيلو جول
يساعد في الحفاظ على وزن صحي.
الأمور التي يجب مراعتها قبل الجري والركض
تشمل الأمور التي يجب مراعاتها عند اختيار أحذية الجري ما يلي:
لا ترتدي حذائك الرياضي القديم، الأحذية غير الملائمة هي سبب شائع للإصابات.
يجب أن ينحني حذاء الجري بسهولة، ويشعر بالراحة ولديه إسفين من مادة ممتصة للصدمات في الكعب.
عند شراء الحذاء، ارتدِ الجوارب التي تنوي ارتدائها أثناء الجري.
اجعل حذائك مناسبًا بشكل احترافي.
المصدر betterhealth
