EN
ربما يتصدر الكركم قائمة التوابل الأكثر شعبية لتعزيز الصحة العامة والمناعة كما يعمل كمضاد للاتهابات.
إليك مدى فعالية الكركم في إنقاص الوزن وما هي الجرعة اليومية الموصى بها.
هل الكركم جيد لخسارة الوزن؟
وفقا لموقع organicfacts يحتوي الكركم على مركبات نشطة بيولوجيًا تسمى curcuminoids ، ووفقا للدراسات ، يمكن أن تساعد الكركمين فى محاربة الالتهابات، تظهر الأبحاث الحديثة أن الكركمين قد يساعد في إنقاص الوزن أيضًا.
يساعد تناول مشروب حليب الكركم هو مشروب صحي على إنقاص الوزن لغناه بمضادات الأكسدة الخصائص المضادة للالتهابات و أشارت العديد من الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن الكركمين يمكن أن يحد من زيادة الوزن ويحسن حساسية الأنسولين.
يقلل من الالتهابات المزمنة
يمكن أن تقلل مركبات الكركمين والبيبيرين فى الكركم من دهون الجسم أما عن مقدار الكركم الذي يجب أن أتناوله يوميًا لفقدان الوزن فيمكن أن يكون للكركم آثار ضارة على بعض الأشخاص مثل الغثيان وتهيج الجلد
حليب الكركم لتخفيف الوزن
في حين أن الكركم في الحليب يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن بسبب الفوائد الصحية فإذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فمن الأفضل استخدام الحليب الخالي من الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم. يمكنك أيضًا تخفيف المشروب بالماء لتقليل عدد السعرات الحرارية.
جرب الجمع بين الكركم والفلفل الأسود المطحون والزنجبيل لأن لهما تأثيرًا حراريًا عاليًا على الجسم.
