EN
تجلب أشهر الصيف الحارقة مجموعة من الأمراض ، مثل الأنفلونزا والبرد والملاريا وزيكا والكوليرا، واذا كنت تحاول الحفاظ على صحتك أنت وعائلتك ، قم بدمج هذه الأشياء الخمسة البسيطة في روتينك اليومي.
* الحفاظ على نظافة اليدين
أفضل طريقة للاستمتاع بالصيف هي إبعاد الجراثيم يديك هي أكبر حاملة للجراثيم والأمراض.
يساعد غرس عادة الحفاظ على نظافة يديك عن طريق غسلها بشكل متكرر على الحد من انتشار فيروس الأنفلونزا، الاحتفاظ بمعقم اليدين في متناول يدك عندما تكون بالخارج.
اشرب دائمًا الماء من مصدر نظيف
كما ان "معظمنا لا يشرب الكثير من الماء الذي يحتاجه الجسم ، خاصة خلال الرياح الموسمية والصيف
لكن تجدر الإشارة إلى أن ارتفاع مستويات الرطوبة والعرق أثناء موسم الأمطار يؤدي إلى الجفاف الشديد الذي يمكن أن يجعل الجسم عرضة للبرد والحمى.
كما أن الصيف الرياح الموسمية هي الفترة التي تزدهر فيها أمراض مثل التيفود واليرقان.
الحفاظ على نظافة وحدات مياه الشرب في المنزل والتأكد من أن مصدر المياه موثوق به أمر ضروري لتجنب المرض.
لذا تأكد من أنك تستهلك ما يقرب من ثمانية إلى 10 أكواب من الماء النقي يوميًا "
* تجنب ملامسة الشخص المصاب
إذا ظهرت أعراض الأنفلونزا على أي شخص من حولك ، فحاول تجنب الاتصال بهم ، لأن الأنفلونزا مرض معد ويمكن أن يصيب الأطفال بسهولة.
لذلك إذا أصبت أنت أو أي شخص تشعر بالمرض ، فيجب عليهم الحد من اتصالهم بالآخرين قدر الإمكان لتجنب انتشار العدوى، تأكد من تغطية فمك وأنفك بمنديل أثناء السعال أو العطس.
*تناول طعام صحي
سيساعدك اتباع نظام غذائي مغذي ومتوازن على البقاء بصحة جيدة. قم بإقران هذا مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتعزيز مستويات المناعة لديك.
* يضاف السائل المطهر إلى ماء الاستحمام
أن الاستمتاع ببعض المرح خلال موسم الأمطار أمر جيد ، يجب أن تستحم بمجرد وصولك إلى المنزل.
لكن لا تنس أن تضيف بعض المطهرات السائلة مثل سافلون إلى ماء الاستحمام.
يُنصح بإضافة سائل مطهر بشكل منتظم لتقليل فرص الإصابة بالعدوى " لذلك لاتستغني عن هذه النصائح في يومك .
