قبل العيد إذا كنت تعانين من الوزن الزائد يمكنك قبل العيد التخلص من الكرش ونحت قوامك بدون اللجوء إلى الريجيمات القاسٍية ، إليك ريجيم متوازن لمدة أسبوعين لإنقاصالوزن الزائد يقدمه موقع هيلث.

الإفطار اليومى

بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن قريش
أو
طبق شوفان بلبن خالي الدسم من الممكن إضافة عسل
أو

شريحة نستو لايت +3ملاعق فول + طيق سلاطة خضراء

رجيم سريع يخلصك من الوزن الزائد بأقل مجهود

6 فوائد مذهلة لـ رجيم البطاطس

سناك بعد الفطار ..

ثمرة فاكهة

الغذاء

شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة + قطعة دجاج مشوى

أو

3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة

أو
كوسة سوتيه +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز
أو

2 قطعة من فيليه سمك مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق سلاط خضراء +

أو

2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه + شريحة بطاطس مشوية

سناك بعد الغذاء ساعتين

ثمرة فاكهة

العشاء ..

كوب زبادي خالي الدسم

أو

2 ثمرة فاكهة

يومان أسيوعيا فقط طبق شوربة خضار