EN
يؤثر فيروس كورونا بشكل كبير على جهاز المناعة في الجسم والوظائف الحيوية للأعضاء المختلفة، وخاصة لأصحاب الأمراض المزمنة ومن أبرزهم مرضى السكر.
وقدمت دراسة جديدة وفقا لموقع “timesofindia”، نصائح هامة لمرضى السكر يجب اتباعها بعد التعافي من فيروس كورونا.
1- اضافة الكركم إلى النظام الغذائي
أضف القليل من الكركم إلى الحليب أو الوجبة يوميًا، سيساعد هذا في مكافحة مرض السكري وتحسين وظيفة الأنسولين بشكل كبير، من خلال إضافته إلى الوجبة، فإنه يقلل من كمية الدهون الثلاثية والأنسولين التي تسببها الأطعمة الدهنية.
2- تناول الشوربة يوميا
الشوربة المليئة بالفيتامينات والمواد الكيميائية النباتية الأساسية مثل المورينجا أو حساء القرع يساعد على المناعة ويسمح بتحسين وظائف الجسم مثل تكسير السكر وإفراز الأنسولين. المواد الكيميائية النباتية الأصيلة تعالج التوتر بشكل مهم عن طريق إصلاح الالتهاب عبر الدماغ.
3- الحد من السكريات
تجنب الأطعمة السكرية المصنعة أو المقلية أو المخمرة أو المكررة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات وتسمح بتكوين الجلوكوز في الجسم.
حاول تضمين بدائل غنية بالحديد أو الألياف، والحفاظ على العشاء خفيفًا وصحيًا، تناول الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات والحديد ومضادات الأكسدة والبروتين مثل السبانخ وزجاجة القرع والجامون والتفاح والبابايا وغيرها.
4- ممارسة اليوجا
اليوجا والتمارين هي أفضل طريقة للتحكم في مستوى السكر في الدم أو مرض السكري يمكن أن يؤثر التوتر أو القلق سلبًا على رفاهية الجسم عن طريق ممارسة اليوغا في روتينك، بينما تقوم بعض أنواع اليوجا أو التمارين بتجديد خلايا البنكرياس وتطبيع إنتاج الأنسولين.
