معلومة × تمرينة .. ازاي تختار التدريب المناسب لرفع الياقة البدنية؟.. فيديو

من الصعب تجاهل الفوائد الصحية لممارسة الرياضة المنتظمة والنشاط البدني، فيستفيد منها الجميع بغض النظر عن السن أو النوع أو القدرة البدنية رصدت عدسة صدي البلد اهم أنظمة التمرينات الرياضية التي تساعد على الحرق او بناء العضلات.

في البداية قال محمد سالم مدرب لياقة بدنية لعدسة صدي البلد  أساليب التمارين التي يتبعها اللاعبين الان أساليب قديمة حيث أن  اغلب المتدربين ينظمون التدريب بين جيست وباك وشولدر ولكن هذه التمارين الرياضية لا تعود بالنفع على اغلب المتدربين حيث يوجد أنظمة تدريب افضل من هذه التمرينات مثل الإبر واللوير والبوش والبيج والبوسترج.

وتابع سالم يجب تغير جدول التمرين كل شهر ليساعد على بناء العضلات بشكل سليم موضحا ان نظام البوش يعتمد على عضلات الدفع مثل الجيست والشولدار والباك والكتف الخلفي والباي سبس.

وأضاف محمد سالم يوم  اللوار بدي يجب أن العب على عضلات الرجل فقط موضحا ان يجب أن يكون برنامج التمرين مناسب للاحتياجات الجسم سوأ الجسم يحتاج إلى حرق الدهون او بناء العضلات ويجب أن اوازن بين  الأوزان والمجموعات.

وأشار سالم  يجب اللاعبين  بدء التمرينات بعمل تمرينات الاطالة لضخ دم في الجسم لتقليل الاصابات ثم يتم التسخين على احد أجهزة التريد ميل.

https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=H1V4IK7njxo&feature=youtu.be