هل أنت قلق من تقلب مستويات السكر في الدم؟ يمكن أن تتعرف علي العلامات انتظام السكر فيما يلي مؤشرات عن كيفية التحكم في مستويات السكر لديك والبقاء بصحة جيدة حتى مع مرض السكري.

تناول الطعام بشكل صحيح ومارس الرياضة بانتظام

اختياراتك الغذائية مهمة كثيرًا عندما تكون مصابًا بمرض السكري وفقا ل “ indianexpres”

تناول شيئًا كل 2 إلى 3 ساعات والوجبات الرئيسية لا تزيد عن أربع إلى خمس ساعات حيث يساعد تناول الوجبات والوجبات الخفيفة في أوقات ثابتة في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم ضمن النطاق المستهدف.

تجنب منتجات الحبوب المكررة مثل الخبز الأبيض والمكرونة والأرز الأبيض وما إلى ذلك لأنها قد ترفع مستويات السكر في الدم.

ممارسة الرياضة البدنية بانتظام مهم بنفس القدر للحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية لكن تحقق من مستويات السكر في الدم قبل وبعد التمرين وتجنب ممارسة الرياضة إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا.

تحكم في مستويات الكوليسترول لديك

يميل مرض السكري إلى خفض مستويات الكوليسترول ورفع مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول "الضار" ، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

يؤدي ارتفاع الكوليسترول أيضًا إلى مضاعفات شائعة لمرض السكري تعرف باسم دسليبيدميا السكري والتي قد تؤدي إلى انسداد الشرايين ومضاعفات الشريان التاجي.

التحكم في السكر وتقوية العظام.. تعرف على فوائد بذور الكتان

أخصائي تغذية علاجية يوضح علاقة مرض السمنة بمريض السكر.. فيديو

من الناحية المثالية ، ابتعد عن نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والمتحولة مثل الوجبات السريعة - البرجر والبيتزا والوجبات الخفيفة المقلية لأنها ترفع نسبة الكوليسترول الضار.

افحص مستويات السكر في الدم بانتظام

بالنسبة لمريض السكري ، فإن مستويات السكر في الدم هي التي تكشف وأفضل طريقة للتحقق من مستويات السكر في الدم على فترات منتظمة هي أن يكون لديك جهاز قياس السكر في متناول اليد. يهدف ذلك إلى قياس متوسط ​​مستويات السكر في الدم لديك ومعرفة ما إذا كان قد بقي ضمن النطاق المطلوب.

من المهم إجراء هذا الاختبار إما مرتين في السنة أو مرة واحدة كل ثلاثة أشهر اعتمادًا على مدى التحكم في مرض السكري لديك.

كن منتظمًا مع أدويتك

يعد الالتزام بالدواء الموصوف بالكمية والجدول الزمني الموصى به أمرًا مهمًا للسيطرة الجيدة على مرض السكري. يمكن أن يؤدي فقدان الدواء إلى زيادة خطر المعاناة من العديد من المضاعفات الصحية المرتبطة بمرض السكري

أضف تركيبة خاصة بمرض السكري

إلى جانب تعديلات نمط الحياة والتمارين الرياضية المنتظمة ، يُنصح بإضافة تركيبة خاصة بمرض السكري إلى خطة نظامك الغذائي

ابحث عن تركيبة مصممة بمكونات خاصة مثل الكربوهيدرات المعقدة والفيتامينات ومضادات الأكسدة للمساعدة في التحكم في إطلاق الجلوكوز بشكل ثابت. من الناحية المثالية ، يجب تضمين الصيغة في وجبة الإفطار أو الغداء أو العشاء كبديل جزئي للوجبة في إحدى وجباتك المعدلة. يساعد في الحفاظ على نسبة الجلوكوز في الدم والوزن تحت السيطرة