EN
هل تعانى من حرقة المعدة إليك حيل بسيطة يمكنك القيام بها للتخلص منها جربيها بنفسك يقدمها موقع برايت سايد
1. اختر أفضل وضع للنوم
عندما يتعلق الأمر بالإصابة بحرقة المعدة فإن طريقة نومك مهمة حقًا حيث تساعد على الهضم لأنها تمنع حمض المعدة من التدفق إلى المريء.
2. انتبه لما تأكله
قد يكون تجنب الأطعمة المحفزة هو أفضل شيء يمكنك القيام به لمنع حرقة المعدة .
تشمل القائمة الفواكه الحمضية والقهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين (الصودا أيضًا) والنعناع والطماطم
3. انتبه للطريقة التي تأكل بها
تناول الطعام ببطء وامضغ جيدًا وقسم حصتك اليومية إلى حصص صغيرة: بدلًا من تناول وجبتين كبيرتين خلال اليوم ، تناول 5 وجبات أصغر.
لا تستهلك الأطعمة الساخنة أو الباردة بشكل مفرط .
شيء آخر مهم يجب مراعاته: انتظر ساعتين على الأقل بعد تناول الطعام
4. اعتني بجسمك
الإقلاع عن التدخين وفقدان الوزن يساهمان بشكل عام في استقرار حالة الجهاز الهضمي لذلك إذا لم تساعدك أي تغييرات أخرى في نمط الحياة على محاربة حرقة المعدة ، فقد ترغب في التحدث إلى طبيبك حول الطرق الصحية لجعل مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 للتخلص من السمنة وحرقة المعدة معا.
5. لا ترتدي ملابس ضيقة
قد يبدو هذا مفاجئًا بعض الشيء ، لكنها حقيقة مثبتة : الملابس والأحزمة الضيقة تضع ضغطًا إضافيًا على بطنك وتسبب ارتفاعًا في كمية السوائل في معدتك.
6. التقليل من مستويات التوتر لديك
لا يزال العلماء غير متأكدين مما إذا كان الإجهاد بحد ذاته يؤدي إلى تفاقم حرقة المعدة ولكه قد يكون سببا فى بعض الأحيان للإصابة بحرقة المعدة
