EN
نحن نأكل للحصول على الكمية المطلوبة من الطاقة للحفاظ على عمل الجسم عند الشعور بـ الجوع ، ولكن من المفارقات أن بعض الأطعمة لا تجعلنا نشعر بالشبع بل تجعلنا نشعر بالجوع ونشتهي المزيد.
وإذا كنت تشعر بـ الجوع طوال الوقت ، فمن المحتمل أن تستسلم للجوع وتناول الطعام المفرط ، مما يؤدي للعديد من المشكلات الصحية ، وأهمها زيادة الوزن غير الصحية.
وإليكم ابرز الأطعمة التي تجعلك تشعر بالجوع..
- بياض البيض
بياض البيض مفيد حقًا لصحتك، لكن تناوله لن يشعرك بالشبع ويمكن أن يجعلك تشعر بالجوع لأن صفار البيض هو جزء البروتين في البيض ، مما يساعدك على الشبع (الأحماض الأمينية).
- عصير الفاكهة
عصير الفاكهة جيد ولكن ليس بنفس جودة الفاكهة نفسها بسبب نقص الألياف، وبدون المغذيات الضرورية ، يمكن للعصير أن يرفع نسبة السكر في الدم ويخفضه ، وتصبح جائعًا مرة أخرى في أي وقت من الأوقات.
- الأرز الأبيض
يعمل الأرز الأبيض على زيادة نسبة السكر في الدم ثم خفضه نتيجة لذلك ، ستشعر بالجوع مرة أخرى، بدلًا من الأرز الأبيض ، اختر الأرز البسمتي أو الأرز البني لأنهما لن يتفاعلوا بالطريقة التي يتفاعل بها الأرز الأبيض ، وتجنب الإفراط في طهي الأرز الأبيض.
