EN 
قالت خبيرة تغذية علاجية إنه فى حالة معاناة الشخص من الأنيميا فإنه يحتاج إلى “الحديد” و"الكالسيوم" و"فيتامين د"، كما أن من لديه نقص فى هذا الفيتامين، فيتم إعطاؤه كورس معين لحالته من أجل التخسيس السليم.
أضافت خلال برنامج "صحتك وبس" المذاع عبر فضائية "صدى البلد"، أن الكولاجين يقوم بإعطاء حيوية لخلايا البشرة، موضحة أن من يعاني من المناعة الضعيفة، فيفضل فقدان الوزن من أجل تقويتها، حيث إن هناك أدوية وفيتامينات معينة لا تذوب فى الدهون.
وتابعت أن الدهون الصحية مهمة جدًا للجسم، لافتة إلى أن الرضاعة مفيدة جدًا للأطفال وفقدان 500 سعر حرارى أثنائها.
وفى نفس السياق، استعرض الدكتور رامي صلاح الدين، استشاري تغذية علاجية، أنواع الأطعمة التى يحتاجها الجسم لتحقيق مناعة قوية، قائلاً: "إن تناول الطعام وممارسة الرياضة هما أهم الأشياء لتحقيق مناعة قوية".
وأضاف أن ما يقوى المناعة هى الأطعمة التى تحتوى على فيتامين سي الموجود فى الجوافة والكيوى والفلفل والحمضيات والزنك والمغنيسيوم، ثم الأطعمة التى يوجد بها مضادات حيوية طبيعية مثل الثوم والبصل.
وتابع أن الأطعمة التى تحتوى على الزنك هي الأطعمة المسلوقة والمكسرات واللحوم المسلوقة، ويكفى قطعة صغيرة من اللحم، متابعًا أنه يجب الاكتفاء بالنوم خلال ساعات الليل لتقوية المناعة على الأقل 8 ساعات.
وأشار إلى أن الماغنسيوم يوجد فى المكسرات والبقوليات والخضروات ذات اللون الأخضر، محذرًا من تناول الثوم على معدة فارغة بالصباح الباكر.
ونصح بممارسة الرياضة يومياً لمدة ساعة أو ساعتين، مضيفاً إلى أنه ليس من الضروري الذهاب إلى الصالة الرياضية، بل يكتفى بالمشي فقط.
