EN
يزداد استقلاب الجلوكوز في الدماغ أثناء النوم العميق ، مما يدعم الذاكرة قصيرة المدى وطويلة المدى والتعلم بشكل عام.
والنوم العميق يحدث أيضًا عندما تفرز الغدة النخامية هرمونات مهمة ، مثل هرمون النمو البشري ، مما يؤدي إلى نمو الجسم وتطوره.
صحة القلب
أثناء نومك ، ينخفض ضغط الدم ، مما يمنح قلبك وأوعيتك الدموية بعض الراحة، كلما قل النوم ، كلما ظل ضغط الدم مستقرًا خلال دورة مدتها 24 ساعة، يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى أمراض القلب ، بما في ذلك السكتة الدماغية.
قتال الجراثيم
لمساعدتك على درء الأمراض ، يتعرف جهازك المناعي على البكتيريا والفيروسات الضارة في جسمك ويدمرها، يؤدي استمرار قلة النوم إلى تغيير طريقة عمل الخلايا المناعية، قد لا يهاجمون بسرعة ، ويمكن أن تمرض في كثير من الأحيان.
يمكن أن تساعدك الراحة الليلية الجيدة الآن على تجنب هذا الشعور بالتعب والتعب ، بالإضافة إلى قضاء أيام في السرير بينما يحاول جسمك التعافي.
التحكم في الوزن
عندما تحصل على قسط جيد من الراحة ، تكون أقل جوعًا، الحرمان من النوم يفسد الهرمونات في دماغك - اللبتين والجريلين - التي تتحكم في الشهية.
تشمل الفوائد الأخرى للنوم العميق ما يلي:
استعادة الطاقة
تجديد الخلايا
زيادة تدفق الدم إلى العضلات
تعزيز نمو وإصلاح الأنسجة والعظام
تقوية جهاز المناعة
المصدر wemd
