عادات تجعل بشرتك أكبر لسنوات.. توقفي عنها

عادات يومية تجعلك تتقدم في العمر بشكل أسرع فيما يلي عادات غذائية أخرى ستسمح لك بالبقاء أصغر سناً لفترة أطول وفقا لموقع برايت سايد .

1. الأنظمة الغذائية قليلة الدسم

لمنع التجاعيد ، من الضروري تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية فهى تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ونعومتها أما النظام الغذائي قليل الدسم ييتسبب في شيخوخة الجلد المبكرة.

للوقاية من التجاعيد.. طريقة عمل ماسك زبدة الشيا للترطيب

2. النوم على جانبك

النوم على جانبك مع ضغط وجهك على الوسادة يزيد التجاعيد على الخدين والذقن.

يقول الخبراء أن النوم بشكل مسطح على ظهرك هو أفضل وضع للنوم والبقاء شابًا ومنتعشًا وراحة.

3. . استخدام الحماية من الشمس

التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية هو السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد المبكرة لحماية نفسك من تأثيرات الشمس القاسية ، من المهم ارتداء واقي الشمس حتى عندما يكون الجو غائمًا لأن السحب تحجب ما لا يزيد عن 20٪ من الأشعة فوق البنفسجية.

4. قول لا للسكر

إذا كنت تريدين بشرة أقل لسنوات يجب الابتعاد عن تناول السكر فهو السبب الرئيسي لظهور التجاعيد

5. كثرة مشاهدة التلفاز

وجدت إحدى الدراسات أنه مقابل كل ساعة تقضيها في مشاهدة التلفزيون ، ينخفض ​​متوسط ​​العمر المتوقع بمقدار 22 دقيقة. يوصي الخبراء بأنك سواء كنت جالسًا على الأريكة أو على مكتبك ، يجب أن تستيقظ كل نصف ساعة للمشي.

6. قلة النوم

يحتاج البالغون إلى 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة لفا يؤدي الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى الشعور بالتعب فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تقصير حياتك ووجعل بشرتك أكبر لسنوات