هل تبحثين عن رجيم سريع للتخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون، إليك رجيم سريع لإنقاص الوزنونسفالكرش؟ فى 30 يوم وحرق الدهونالتى تراكمت طوال الأسابيع الماضية يقدم موقع "بولد سكاي الهندي":

الأسبوع الأول

بيضة مسلوقة + توست

أو شريحتان نستو لايت +توست سن

أو3 ملاعق فول بالليمون+ ربع رغيف سن

أو شريحة جبن خالي الدسم + طبق سلطة

الغذاء

2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز

أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه

أو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة

+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة

علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلدي

أو

3 قطع فيليه بانيه مشوي + طبق سلطة

بعد الغذاء ساعتين

طبق شوفان

العشاء .. قبل النوم بساعتين

ثمرة فاكهة +كوب زبادي

أو

شريحتان نستو لايت +توست سن

رجيم سريع لحرق الدهون وإنقاص الوزن جربيه بنفسك

قبل العيد .. أسرع رجيم لإصلاح ما أفسدته عزومات شهر رمضان

الأسبوع الثاني

شريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن

سناك بعد الفطار ب3 ساعات..

ثمرة فاكهة

الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا

أو

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة

بعد الغذاء ساعتين

كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفةناك بعد الغذاء ب3 ساعات

يمكنك تناول أي من المشروبات التالية ..كوب من القرفة أو كوب من الجنزبيل أو كوب من المريمارية

العشاء .. قبل النوم بساعة

كوب زبادي أو قطعة جبن قريش 100 جرام

أو
طبق شوفان + كوب لبن خالي الدسم

الأسبوعالثالث

الإفطار ..

3 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف بلدي

بعد ساعة ..

ثمرة فاكهة

الغداء ..

3 ملاعق أرز + 2 شريحة كبد مشوي + طبق سلطة خضراء

أو

ربع فرخة مشوية +طبق سلطة خضراء +3 ملاعق مكرونة مسلوقة

أرز بسمتي + طبق سلطة خضراء +2 شريحة كبد مشوي

سناك بعد 4 ساعات ..

كوب من القرفة

قبل العشاء

2كوب ماء

العشاء ..

ثمرة فاكهة + كوب زبادي

ثمرة فاكه

الأسبوع الرابع

الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا:

بيضة مسلوقة + توست سن

أو شريحتان نستو لايت +توست سن

أو3 ملاعق فول بالليمون+ ربع رغيف سن

أو شريحة جبن خالي الدسم + طبق سلطة

الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا

2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز

أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه

أو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة

+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة

علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلدي

أو

3 قطع فيليه بانيه مشوي + طبق سلطة

بعد الغذاء ساعتين

طبق شوفان

العشاء .. قبل النوم بساعتين

ثمرة فاكهة +كوب زبادى