فوائد صحية غير متوقعة لتناول حفنة من المكسرات لصحتك أو إضافتها إلى نظامك الغذائى.. إليك أبرز تلك الفوائد المرتبطة بتناول المكسرات بانتظام يقدمها موقع healthifyMe

استهلاك الدهون الصحية

تزود المكسرات الجسم بالدهون "الجيدة" والتى تسمح بامتصاص الفيتامينات والمعادن الأساسية ، وتحافظ على وظائف الجهاز المناعي والعصبي وتعد المكسرات أيضًا مصدرًا ممتازًا للأوميجا 3 و 6 .

أبرزها شرب الماء وتناول المكسرات.. نصائح صحية لجسم رياضي متناسق

يتربع على عرش المكسرات.. تناول حفنة كاجو يوميا لهذه الأسباب

يحسّن صحة القلب

يبدو أن كلا من الدهون الأحادية غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة لها تأثير كبير على صحة القلب عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم.

فقدان الوزن

تحتوي المكسرات على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة ، والتي ، وفقًا لبعض الدراسات ، تزيد من أكسدة الدهون وتوليد الحرارة ، مما يساعد على تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة بمعدل أسرع. كما أن المكسرات غنية بالألياف ، والتي يمكن أن تزيد من الشعور بالشبع .

غنية بمضادات الأكسدة

تحتوي العديد من المكسرات ، مثل الجوز والبقان والكستناء ، على عدد كبير جدًا من مضادات الأكسدة ، وبالتالي قد تكون مفيدة في الوقاية من عدد من هذه الأمراض.

أفضل 3 مكسرات لإنقاص الوزن

اللوز

تم إجراء العديد من الدراسات حول استهلاك اللوز وفقدان الوزن. تشير النتائج باستمرار إلى أن الجوز يساعد في تعزيز فقدان الوزن.

الفستق

تشير إحدى الدراسات إلى أن الفستق يمكن أن يساهم في إنقاص الوزن، ليس هذا فحسب ، بل وجد أيضًا أنه يتسبب في انخفاض مستويات الدهون الثلاثية.

الجوز

وجدت دراسة أجريت على استهلاك الجوز أنه يمكن تحقيق تقدم كبير في فقدان الوزن ، بشرط أن يتم استهلاكه مع الحفاظ على نقص السعرات الحرارية.