فى السنوات الأخيرة زاد ارتفاع درجات الحرارة فى الصيف بشكل ملحوظ ويحاول البعض معرفة كيفية التغلب على الحر.

وقد أعلنت هيئة الأرصاد الجوية ارتفاع درجات الحرارة خلال الأيام القادمة، لذا نعرض عدة طرق تساعد فى التغلب على الحر الشديد ، وفقا لما جاء فى موقع “ urbancultivator ”.

لو خايف من الحر ..شغل التكييف وقلل فاتورة الكهرباء

لا تفعلوا هذه الأشياء اليوم.. تحذير عاجل من الأرصاد خلال موجة الحر الشديدة

الكثير من الماء

الماء هو المفتاح عندما يحاول جسمك الحفاظ على التوازن ، أو الحالة المنظمة عند درجة حرارة مناسبة من خلال التعرق فهو طريقة جسمك لتبريدك.
على عكس الاعتقاد الشائع ، في حين أن الماء المثلج هو الرهان الأكثر أمانًا فلا مانع من المشروبات الأخرى ماعدا القهوة أي سائل أفضل من عدم وجود سائل.

تجنب ذروة الشمس بين الساعة

تزداد سخونة الشمس بين الساعة 11 صباحًا و 2 ظهرًا، ومن المرجح أن تحدث حروق الشمس خلال تلك الفترة، ويقلل تعرضك للسخونة من فرص الإصابة بارتفاع درجة الحرارة، إذا لم تتمكن من تجنب التواجد بالخارج خلال تلك الساعات ، فتأكد من ارتداء ملابسك المناسبة.

الملابس المناسبة

من أهم الأشياء التى تساعد فى التغلب على الحر عى ارتداء ملابس وأحذية فضفاضة تسمح بمرور الهواء (مثل: القطن) لا تترك قدميك متعرقة، وتعتبر القبعات ضرورية أيضًا للطقس الحار ، مما يجعلك تشعر بالبرودة من خلال توفير الظل وستحمي النظارات الشمسية عينيك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.

تجميد ملاءات الأسرة

ضع ملاءات الأسرة في الثلاجة أو الفريزر لمدة نصف ساعة قبل النوم ، ولن تواجه مشكلة في النوم بسبب الحرارة مرة أخرى.
ضع في اعتبارك أيضًا شراء عبوات هلامية ناعمة يمكنك وضعها تحت ملاءاتك أوبين ساقيك ..

تبريد المناطق الساخنة فى الجسم

نقاط الضغط الخاصة بك هي المفتاح السري للسعادة ويساعدك وضع كيس ثلج صغير أو زجاجة مملوءة بالماء المثلج على التبريد فورًا.
نقاط الضغط هذه هي: الكاحل، وخلف الركبتين، والمعصمين، و ثني الكوع، والرقبة

احصل على التوابل

غريب ولكنه حقيقي: الأطعمة الغنية بالتوابل تساعدك بالفعل على التهدئة ويزيد الطعام الحار الدورة الدموية ، وهذا بدوره يجعلك تتعرق، وذلك لإن التعرق يبرد الجسم.

أكل المصاصة

كانت أفضل طريقة للتهدئة عندما كنت طفلاً ومازالت افضل شئ لـ التغلب على الحر فى الصيف، جرب مصاصات البطيخ بالريحان

اصنع عصير مثلج

يخفض العصير المثلج درجة حرارة الجسم ، ليس فقط بسبب عامل البرودة ، ولكن أيضًا لأنه يحاف على الرطوبة خاصة عصائر السموذى ولكن يشترط عدم تناول المشروبات المثلجة فور القدوم من الخارج والمعاناة من الحر الشديد لأنه يتسبب فى أضرار صحية كثيرة.

الإكثار من السلطات

اختر الأطعمة المبردة لتناول طعام الغداء من أجل التغلب على الحر وتعتبر السلطات خيارًا رائعًا وتعوض الأملاح والفيتامينات التى تفقدها فى العرقكما تساعد فى حماية الجسم من الأمراض.