الهبات الساخنة ، هى إحساس مفاجئ بالدفء على الرقبة أو الوجه أو الصدر أو أجزاء أخرى من الجسم ، يتبعهم ظهور التعرق والاحمرار.

وتحدث الهبات الساخنة عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، لذا إليك علاجات سريعة وفعالة للتخلص من الهبات الساخنة وفقا لموقع بولد سكاى الهندى.

زيادة الوزن بعد انقطاع الطمث .. لماذا يحدث وكيفية الوقاية من السمنة

1. خل التفاح

يمكن استخدام خل التفاح كعلاج تقليدي فعال لتقليل بعض شكاوى انقطاع الطمث المتعلقة بالسمنة والقلق.

2. فول الصويا

الاستروجين النباتي ضروري لتقليل الهبات الساخنة ، وفقًا لدراسة ، فإن استهلاك حوالي 40-80 مجم من فول الصويا، هو علاج فعال لتقليل الهبات الساخنة.

تغفلها الكثير من النساء.. علامات على قرب انقطاع الطمث

3. المريمية

أظهرت دراسة أن المريمية يمكن أن تساعد في تقليل شدة الهبات الساخنة لدى النساء بعد سن اليأس .

4. زيت بذور الكتان

أظهرت دراسة ، أن 40 جرامًا فقط من بذور الكتان فعالة مثل أقراص أو مستخلص هرمون الاستروجين والبروجسترون عن طريق الفم لتحسين الأعراض الخفيفة لانقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة وتحسين نوعية الحياة .

5. الكمون

وفقًا لدراسة ، فإن بذور الكمون فعالة في تخفيف الهبات الساخنة ، فهي تساعد على تقليل دهون الجسم .

6. شاي البابونج

تشير إحدى الدراسات إلى أن تناول شاي الأعشاب ، مثل شاي البابونج لمدة شهر تقريبًا يمكن أن يعالج بشكل كبير الهبات الساخنة، وأعراض أخرى مثل القلق وألم العضلات لدى النساء الحوامل.

حيث يحتوي البابونج على خصائص الاستروجين النباتي ويحتوي على مركبات الفلافونويد.

7. شاي الزعتر

شاي الزعتر يمكن أن يساعد بشكل فعال في تخفيف الهبات الساخنة عند النساء في فترة ما قبل انقطاع الطمث.