EN
يحتفي العالم اليوم في الـ 30 من مايو، باليوم العالمي لـ التصلب المتعدد، ويجد بعض الأشخاص المصابين بمرض التصلب العصبي المتعدد أن العلاجات التكميلية تساعدهم على الشعور بالتحسن.
وتدعي العديد من العلاجات والعلاجات التكميلية أنها تخفف الأعراض ، على الرغم من أن الأدلة العلمية غالبًا ما تكون غير واضحة او ضعيفة حول مدى فعاليتها، ولكن تختلف من شخص لآخر.
ويعتقد الكثير من الناس أن العلاجات التكميلية ليس لها آثار ضارة، لكن يمكن أن يعاني الأشخاص من حين لآخر من مشاكل ، وليس من الجيد استخدامها كبديل للأدوية التي يصفها طبيبك.
إذا كنت تفكر في استخدام علاج بديل إلى جانب الأدوية الموصوفة لك ، فمن المهم أن تخبر طبيبك بها قبل الأستخدام.
احصل على قسط كبير من الراحة: حافظ على جدول نوم منتظم وتأكد من أن غرفة نومك باردة ومظلمة وخالية من الشاشات.
تناول طعامًا صحيًا: لا يوجد " نظام غذائي لمرض التصلب العصبي المتعدد ". اختر الأطعمة منخفضة الدهون المشبعة والغنية بالألياف.
مارس بعض التمارين الرياضية : حتى المشي حول المنزل يمكن أن يساعدك، والتمرين يبني العظام ويقوي العضلات، ويحافظ على الاكتئاب ويساعدك على النوم بشكل أفضل.
التحكم في توترك : قد يؤدي إلى تفاقم الأعراض سواء كنت تتأمل أو تقرأ أو تدوّن أو تدردش مع الأصدقاء ، ابحث عن شيء يساعدك في التحكم في الصعود والهبوط
