EN
يبحث عدد كبير من الناس عن طرق علاج الضغط المنخفض الطبيعية خاصة خلال فصل الصيف حيث يزداد التعرض للإجهاد الحرارى والدوخة والهبوط.
نعرض لكم طرق علاج الضغط المنخفض الطبيعية ، وذلك وفقا لما جاء فى موقع “medicalnewstoday”.
زيادة الملح
على عكس النصيحة الشائعة ، فإن الأنظمة الغذائية منخفضة الصوديوم ليست جيدة لكل من يعاني من مشاكل ضغط الدم.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم التفكير في زيادة تناولهم للصوديوم مثل الملح والجزر و بشكل معتدل “ دون إفراط ” للمساعدة في رفع ضغط الدم.
تجنب الكحوليات
من أهم طرق علاج الضغط المنخفض الطبيعية الابتعاد عن الأشياء التى تزيد من سوء الحالة ومن بينها الكحول أن يخفض ضغط الدم بشكل أكبر ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم تجنب شرب كميات كبيرة من الكحول.
مناقشة الأدوية
يمكن أن يكون انخفاض ضغط الدم أحد الآثار الجانبية لمجموعة متنوعة من الأدوية، وإذا بدأت أعراض انخفاض ضغط الدم بعد بدء العلاج ، يجب على الشخص مناقشة الأعراض مع طبيبه.
وضع الساقين عند الجلوس
ثبت أن عبور الساقين أثناء الجلوس يزيد من ضغط الدم بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، قد تكون هذه مشكلة.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أعراض انخفاض ضغط الدم ، قد تساعد الساقين المتصالبتين في زيادة ضغط الدم بأقل جهد.
اشرب الماء
شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد في زيادة حجم الدم ، والذي يمكن أن يخفف أحد الأسباب المحتملة لانخفاض ضغط الدم، ويمكن أن يساعد أيضًا في تجنب الجفاف .
تناول وجبات صغيرة بشكل متكرر
قد يساعد تناول وجبات صغيرة ومتكررة على مدار اليوم في علاج انخفاض ضغط الدم.
وذلك لأن الوجبات الأصغر تساعد في منع حدوث انخفاض في ضغط الدم المرتبط بتناول وجبات أكبر وأثقل.
ارتداء الجوارب الضاغطة
تساعد الجوارب الضاغطة على تقليل كمية الدم التي يتم التقاطها في أسفل الساقين والقدمين ومن ثم تحسين تدفق الدم لباقى أجزاء الجسم وعلاج ضغط الدم المنخفض .
تستخدم الجوارب الضاغطة أيضًا للمساعدة في تخفيف الضغط والألم المصاحب للدوالي .
تجنب التغييرات المفاجئة في وضعيتك
استكمالًا لـ طرق علاج الضغط المنخفض الطبيعية فعليكم الحذر من الجلوس أو الوقوف بسرعة يمكن أن يؤدى إلى الشعور بالدوار أو الدوخة أو الإغماء المحتمل لدى الأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم.
في هذه الحالات، لا يضخ القلب كمية كافية من الدم عبر الجسم بسرعة كافية لتفسير التغيير المفاجئ في الوضع أو الارتفاع.
انتبه للأعراض
يعتبر انخفاض ضغط الدم مشكلة فقط في حالة وجود أعراض إذا لم تكن هناك أعراض ، فيجب اعتبار انخفاض ضغط الدم علامة على الصحة الجيدة.
من المهم أن يعرف الشخص الأعراض وما الذي يجب أن يبحث عنه إذا بدأ انخفاض ضغط الدم في التسبب في مشاكل وتجربة طرق علاج الضغط المنخفض الطبيعية.
