EN
كشفت دراسة روسية جديدة علامات تظهر على جسمك تشير إلى أنك شخص لا تتناول الخضار وذلك حسب موقع “novosti”.
علامات نقص الخضار في الجسم :
1- كدمات
إذا لاحظت أن كل ضربة صغيرة تسبب كدمات، فقد يعني ذلك أنك تفتقد فيتامينات معينة، يمكن أن يسبب نقص فيتامين سي كدمات أكثر من المعتاد لأن فيتامين سي يساعد في الشفاء وتكوين الكولاجين، لذلك قم بتضمين الكرنب والفلفل والبروكلي والقرنبيط في نظامك الغذائي لأنها غنية بهذا الفيتامين الثمين.
2- الشعور بالجوع بعد الأكل
إذا لاحظت أنك تشعر بالجوع بعد ساعة أو ساعتين من تناول الوجبة فقد يكون ذلك بسبب عدم حصولك على ما يكفي من الألياف في الوجبة الأخيرة.
3- بدانة
إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الخضار، فمن المحتمل أنك تأكل طعامًا صحيًا أقل بكثير، تمدنا الخضار بالألياف التي تبقينا ممتلئين دون إضافة سعرات حرارية.
4- التعب
إذا كنت متعبًا باستمرار ولا يمكنك فهم السبب، فعليك الانتباه إلى نظامك الغذائي ، من بين أمور أخرى، توفر الخضار جميع أنواع العناصر الغذائية التي يحتاجها الناس لزيادة الطاقة.
