لمن يعانون من عسر الهضم .. أطعمة توقف عن تناولها فورًا

 أطعمة عديدة يصعب هضمها يجب التوقف عن تناولها إذا كنت تعانى من عسر الهضم مما يجعل هضمها صعبًا إليك أبرزها وفقا لموقع هيلث لاين 

1. الأطعمة غنية بالكربوهيدرات

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات إلى أضرار صحية طويلة المدى لأنها تسبب زيادة في الالتهاب  ويمكن اعتبار البطاطس طعامًا غنى بالكربوهيدرات و يعتبر الأرز أو المكرونة أو البسكويت المملح أو الكعك من الأطعمة  الأكثر ضررًا بالجسم لأنها غنية بالكربوهيدرات.

مش سوء هضم .. إليك أبرز أعراض القولون العصبي

هضم أسرع .. نوع مهمل من الزيوت يحارب الكوليسترول

2. طعام مقلي

يجب أن يكون الطعام المقلي ممنوعًا بشكل صارم  ضمن قائمة طعامك اليومى فهو يصعب  هضمه. نظرًا لأن الجسم يجد صعوبة في هضمها ، فقد يتحرك عبر الأمعاء دون أن يتم هضمه بسهولة ويسبب الإسهال أو الانتفاخ .

يعد محتوى الألياف في معظم الأطعمة المقلية منخفض مما يجعل هضمها صعبًا حتى أنها قد تسبب الإمساك.

3. الأغذية المصنعة

الأطعمة المصنعة هي واحدة من أسوأ الأطعمة عندما يتعلق الأمر بصحتنا فهى تفتقر إلى الألياف وتهيج القناة الهضمية  فهى تحتوى على مواد مضافة ومواد حافظة غير ضرورية. 

قد تحتوي بعضها أيضًا على اللاكتوز الذي يمكن أن يؤدى  إلى مشاكل فى الجهاز الهضمي كما  تزيد الأطعمة المصنعة من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ومشاكل القلب ، بصرف النظر عن السمنة ، ولكنها تسبب أيضًا الغازات والانتفاخ  إذا كنت لا تستطيع تجنب الأطعمة المصنعة تمامًا ، فقم بإقرانها بالبروتين الخالي من الدهون أو بعض المواد الغذائية الأخرى التي يتم هضمها ببطء لزيادة قيمتها الغذائية وتقليل مشاكل البطن.

4. الطعام حار

تضاف التوابل إلى الطعام لتحفيز الجهاز الهضمي ويعاني الكثير من الناس من الغازات والانتفاخ وحرقة المعدة والارتجاع الحمضي وحتى آلام المعدة مع زيادة تناول التوابل.