EN
أطعمة مفيدة لصحة الجهاز الهضمى و للأمعاء يجب تناولها يوميًا إليك أبرزها وفقا لموقع هيلث لا تترددى فى إدخالها إلى نظامك الغذائي اليومي لصحة أمعائك
الموز
يعتبر الموز من أكثر الأطعمة الصحية للأمعاء فهو يقلل من الالتهابات ويشجع على نمو البكتيريا الجيدة هذا لأنها تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والمغنيسيوم.
الملفوف والبروكلي
يعتبر القرنبيط والملفوف والبروكلي من الخضراوات الصديقة للأمعاء و التي تقلل الالتهاب وتقلل من احتمالات الإصابة بسرطان القولون والثدي والمثانة والكبد والمعدة.
توت
التوت الأزرق غني بفيتامين K ومضادات الأكسدة والألياف فهى تساعد على تعزيز المناعة و جيدة جدًا للأمعاء
البقوليات
تساعد البقوليات في إطلاق الأحماض الدهنية فهى تعمل على تحسين صحة الأمعاء وزيادة امتصاص العناصر الغذائية وزيادة فقدان الوزن و تعزز المناعة لأنها مليئة بالألياف وفيتامينات ب والبروتين.
المخللات
قبل إبعاد المخللات من خزانتك فهى مصدر غني بالبروبيوتيكو غنية بمضادات الأكسدة وتساعد الأمعاء على استعادة الصحة.
بذور الكتان
بذور الكتان مصنوعة من الألياف القابلة للذوبان وتنظيم حركة الأمعاء وهى غنية بمضادات الأكسدة التي لديها القدرة على محاربة السرطان.
تفاح
التفاح غني بالألياف والعناصر الغذائية الحيوية الأخرى. إنها متاحة بسهولة وتعد وجبة خفيفة رائعة.
إن تحسين صحة القناة الهضمية أمر سهل لأن كل ما عليك فعله هو تناول طعام صديق للأمعاء
