EN
أكد خبير التغذية الشهير سومان أغاروال أن التغذية واحدة من أهم النصائح التي يجب اتباعها في ظل تفشي فيروس كورونا، لأنها تسرع عملية الشفاء من العدوى.
ووفقا لموقع “architecturaldigest”، قال خبير التغذية أن 7-8 ساعات من النوم العميق كل ليلة من العادات التي تساعد على تقوية المناعة، لذلك يجب الحفاظ على هذه العادة وخاصة أثناء الإصابة بعدوى كورونا.
ونصح خبير التغذية المصابين بفيروس كورونا، بتناول وجبات متوازنة تتكون من الدهون والألياف والبروتين والكربوهيدرات، والألياف، التي تعتبر من البريبايوتيك، ومهمة للغاية لصحة الأمعاء، والتي بدورها ضرورية لمناعة جيدة.
و أظهرت الأبحاث ، أنها ضرورية ليس فقط لتنظيم جهاز المناعة والتمثيل الغذائي ولكن للتحكم في استجابة الجسم للالتهابات، وهي أساسًا الكربوهيدرات المعقدة الموجودة في الأطعمة الكاملة، غنية بالفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية.
ونصح بتناول ما يكفي من هذه المغذيات الكبيرة في كل من الوجبات الرئيسية الثلاث (الإفطار والغداء والعشاء).
وطالب بتناول الفيتامينات لمنع النقص، حيث تلعب المغذيات دورًا مهمًا في الوقاية والعلاج والتعافي، ويلعب فيتامين د 3 دورًا مهمًا في منع التهابات الجهاز التنفسي.
وشدد على ضرورة استشارة الطبيب حول جرعة فيتامين د 3 لأن الإفراط في تناوله يمكن أن يسبب التسمم.
