استعرض برنامج "صباح البلد" المذاع على قناة "صدى البلد"، اليوم الثلاثاء 18 - 5 - 2021 ، تمارين رياضية لتقوية عضلات الجسمباستخدام الأوزان الخفيفة ، و المفيدة لتقوية عضلات الجسم للتخلص من مشكلات آلام الظهر والدهون الموجودة في منطقة البطن والجسم والحفاظ على تناسق شكل الجسم.

وقالت "فالنتينا"، مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية، إن هذه التمارين مهمة للغاية وعلى الجميع الحرص على ممارستها باستغلال أي مساحة خالية لديهم سواء في المنزل أو العمل أو الجيم، لافتة إلى أنها تعتبر مهمة للقلب والجسم بالكامل.

وعقبت مسئولة اللياقة البدنية والتمارين الصباحية ، قائلة : " نحتاج أن ننزل إلى الأسفل ، ثم نستلقي ومن هنا نقوم بثني رجلنا ونمد الرجل الأُخرى ، ونضع أقدامنا كذلك ثم للأعلى وللأسفل " .

وأضافت : " نغير الوضع ونقوم بمد الرجل الأخرى ونكرر نفس الشيء ، وبعدها نسترخي قليللاً " .

وتابعت : " بعدها ، نغير وضعنا ونقوم بالاستناد على المرفق، و نقوم بعكس ارجلنا ، ثم نمد واحدة ونثني ونعكس الأخرى ونمدها ، ثم نغير ونفعل نفس الشيء مع القدم الأخرى وهو نعكس ونمد " .

وأكدت، أن هذه التمارين ستقدم لجميع الأعمار على حسب وزن كل شخص، وتتطلب معرفة القدرات الخاصة لكل جسد ومقدار تحمله .

وأوضحت ، أن هذه التمارين يجب أن تتم بانتظام مع القيام بتمارين تعمل على حركة الجسم بالكامل وتقوية العضلات الخاصة بها.