EN
فوائد صحية غير متوقعه لتناول حفنة من اللوز يوميا لصحتك فهو غني بالدهون الصحية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.فيما يلي 9 فوائد صحية للوز.
وفقا لموقع هيلث لاين
1. غنى بمضادات الأكسدة
اللوز من المكسرات التى تحظى بشعبية كبيرة فيعد اللوز غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والألياف والبروتين والعديد من العناصر الغذائية الهامة.
التى تحمي خلاياك من الأكسدة ، وهي عامل رئيسي في الشيخوخة والأمراض.
2. اللوز غني بفيتامين هـ
يعتبر اللوز من أفضل مصادر فيتامين هـ في العالم ، حيث يرتبط الحصول على الكثير من فيتامين (هـ) من الأطعمة بفوائد صحية عديدة.
3. السيطرة على نسبة السكر في الدم
\
يحتوي اللوز على نسبة عالية جدًا من المغنيسيوم ، وهو معدن لا يحصل الكثير من الناس على ما يكفي منه. قد يوفر تناول المغنيسيوم العالي تحسينات كبيرة لمتلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2.
4. محاربة الكوليسترول في الدم
يمكن أن يؤدي تناول حفنة من اللوز يوميًا إلى انخفاض طفيف في الكوليسترول الضار LDL ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. تناول اللوز يقلل من الجوع
في حين أن المكسرات منخفضة في الكربوهيدرات ، إلا أنها غنية بالبروتين والألياف. تشير الدراسات إلى أن تناول اللوز والمكسرات الأخرى يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع ويساعدك على تناول سعرات حرارية أقل.
