قناة صدى البلد البلد سبورت صدى البلد جامعات صدى البلد عقارات Sada Elbalad english
english EN
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل
الإشراف العام
إلهام أبو الفتح
رئيس التحرير
طه جبريل

صدى البلد

10 نصائح لتجنب زيادة الوزن و عسر الهضم في العيد

×

تحتفل الأمة الإسلامية بـ عيد الفطر المبارك ومع حلول هذه المناسبة يحرص العيدي من الأشخاص على تناول الكحك و البسكويت و مختلف الأطعمة و الحلويات التي تؤدي إلي زيادة الوزن و عسر الهضم أيضا.

لذا قدمت الدكتورة جيهان الدمرداش، أخصائية تغذية علاجية و سمنة، عدة نصائح هامه عند تناول كحك العيد لعدم حدوث عسر هضم او زيادة بالوزن، كان أهمها ….


- الإكثار من شرب المياه خاصة في ظل درجة الحرارة العالية في الوقت الحالي ما لا يقل عن 3 لتر ماء في اليوم.

- تناول المشروبات العشبية الساخنه خلال أيام عيد الفطر مثل الينسون والبابونج و النعاع والقرفة .


- تقسيم الوجبات على مدار اليوم علي أن تكون وجبتين رئيسيتين ووجبتين خفيفة كسناك
و أهمهم الفطار و الغداء .


- أفضل وقت لتناول كحك العيد والبسكويت في الصباح الباكر بكميات بسيطة لتجنب حدوث عسر الهضم ، ويمكن شرب الشاي معه ولكن لا يفضل وضع معه السكر .


-لا ينصح بتناول أكثر من ١٠٠ جرام حلويات بشكل يومي وهذه الكمية تعادل 3 قطع من الكحك اوالبسكويت.


- يجب أن تكون وجبة الفطار خفيفة
- تناول قبل و بعد الحلويات و الكحك الأطعمة الغنية بالألياف لانها تقلل من امتصاص الدهون مثل الخضروات والفاكهة كالبرتقال والجزر والتين و البقوليات و الترمس


- مشروب القرفة ينصح بعد تناول الكحك إلى جانب المشروبات الاخرى الدافئة حيث تساعد على هضم المواد الغذائية الدسمة.


-تناول الطعام بكميات قليلة ويجب تجنب الإسراف في الطعام .