يواجه الكثيرين صعوبة في الهضم مع الإفراط في تناول الطعام مع أول أيام عيد الفطر المبارك . وهناك أعشاب و توابل تساعد على الهضم الصحي وصحة أمعائك وفقا لموقع parkwayeast

هضم أسرع .. نوع مهمل من الزيوت يحارب الكوليسترول

1. القرفة

تحتوي القرفة على مضادات الأكسدة التي قد تساعد في مكافحة الأكسدة في جميع أنحاء الجسم وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

قد تخفض القرفة أيضًا مستويات السكر في الدم عن طريق إبطاء تكسير الكربوهيدرات في الأمعاء ، والحفاظ على توازن أفضل للعناصر الغذائية داخل أمعائك.

أظهرت المزيد من الأبحاث أن المركبات الموجودة في القرفة قد تقلل الالتهاب في الجهاز الهضمي ، مما يحسن كفاءته لذا لا غنى عن تناول كوب من القرفة بين الوجبات فى العيد

2. الكاكاو

كوب من مشروب الكاكاو صباحا فى عيد الفطر يمنحك مركبات الفلافونويد والتى لها لها تأثير مضاد للأكسدة ، تمامًا مثل القرفة.

قد يقلل الكاكاو أيضًا من مستويات التوتر ويحسن الحالة المزاجية ، مما يساهم في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي.

أظهرت بعض الأبحاث الصغيرة أيضًا أن الكاكاو يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك ويزيد البكتيريا الجيدة ويقلل من نمو البكتيريا "السيئة" المرتبطة بحالات مثل متلازمة القولون العصبي

3. الكركم

إذا كنت من محبي الكاري فأنت بالتأكيد قد تناولت الكركم. تحتوي هذه التوابل الشعبية على مادة الكركمين ، وهي مادة مضادة للالتهابات قوية جدًا لدرجة أنها تكاد تكون فعالة مثل بعض الأدوية.

الكركمين هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة القوية التي من المحتمل أن تبطئ إنتاج الجذور الحرة وتمنع الضرر التأكسدي لخلاياك.

اكتشف العلماء زيادة في تنوع بكتيريا الأمعاء لدى أولئك الذين يستهلكون الكركم بانتظام.

مش سوء هضم .. إليك أبرز أعراض القولون العصبي

4. إكليل الجبل

لا يُعتبر إكليل الجبل دائمًا من الأطعمة الخارقة ، ولكن له بعض الفوائد المدهشة. تظهر الأبحاث أن إكليل الجبل يمكنه تعديل تكوين بكتيريا الأمعاء. قد تلعب هذه التركيبة دورًا مهمًا في مساعدة الشخص على الحفاظ على وزن صحي ، وفي هضم الأطعمة وتخميرها لإطلاق العناصر الغذائية.

قد يقلل إكليل الجبل أيضًا من زيادة الوزن ، خاصةً لدى مرضى السمنة واكتساب الوزن الصحي بعد العيد بالإضافة إلى تشجيع تدفق الصفراء ووظيفة المرارة.

5. الكمون

الكمون من التوابل الشعبية المستخدمة في العديد من الأطباق التقليدية. كما أنه علاج شائع لعسر الهضم ، وزيادة تدفق الصفراء ، مما يسرع من عمليات الهضم في الكبد. يعتقد الباحثون أيضًا أن الكمون يشجع نشاط إنزيم الجهاز الهضمي. تشير الدراسات إلى أن مرضى القولون العصبي يلاحظون انخفاضًا في الأعراض عند تناول الكمون المركز بانتظام.

يحتوي الكمون أيضًا على قوى مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات للعديد من هذه الأطعمة الفائقة.