EN
إزالة السموم من الجسم أمر شائع جدًا، تتضمن هذه الخطط قيودًا غذائية ومكملات بمختلف العناصر الغذائية والأعشاب.
على الرغم من أن أنظمة التخلص من السموم تحظى بشعبية في عالم الصحة، إلا أن معظم هذه الحميات غير ضرورية، ويمكن أن يكون بعضها ضارًا بالصحة العامة.
في هذه الميزة الخاصة، نشرح ماهية حمية التخلص من السموم ونرى ما يقوله العلم حول ما إذا كانت تقدم أي فوائد صحية.
كيف يتخلص الجسم من السموم؟
كجزء من عمله المستمر للبقاء بصحة جيدة، يزيل الجسم باستمرار المواد التي يحتمل أن تكون ضارة من خلال إزالة السموم.
نظام إزالة السموم من الجسم معقد ويتضمن أعضاء متعددة ، بما في ذلك الكبد والكلى والجلد.
تنتج عمليات التمثيل الغذائي الطبيعية سمومًا داخليًا ، لكن الجسم يكتسبها أيضًا من الخارج من خلال التعرض للأدوية والمواد الكيميائية في الغذاء والبيئة.
تتضمن إزالة السموم عمليات التمثيل الغذائي التي تسمى الإستقلاب ، حيث يؤدي تغيير التركيب الكيميائي للمواد السامة إلى جعلها غير نشطة، ثم يفرز الجسم هذه المواد.
تعتمد قدرة الجسم على إزالة السموم على عوامل مختلفة، بما في ذلك العمر والجنس والحالات الصحية والوراثة والأدوية والنظام الغذائي.
على سبيل المثال، نظرًا لأن معظم عمليات إزالة السموم من الجسم تتم في خلايا الكبد ، يمكن لأمراض الكبد أن تضعف إزالة السموم ، مما قد يؤدي إلى تراكم المواد الضارة مثل الأمونيا.
ما هي حمية الديتوكس؟
على الرغم من أن الجسم يمكن أن يزيل السموم من خلال التحول الأحيائي ، إلا أن الناس يروجون لنظام التخلص من السموم كوسيلة لتعزيز التخلص الأمثل من السموم ، وتحسين الصحة العامة ، وتشجيع فقدان الوزن.
تتضمن هذه البرامج عادةً صيام العصير ، والمكملات الغذائية ، والوجبات الغذائية النباتية الصارمة ، والوجبات الغذائية السائلة ، والصيام ، أو الطرق الأخرى التي يُزعم أنها تزيل السموم من الجسم.
يمكن أن تشجع برامج التخلص من السموم أيضًا على استخدام الممارسات التي يحتمل أن تكون خطرة ، مثل الحقن الشرجية القهوةمصدر موثوق، حيث يقوم الشخص بإعطاء القهوة من خلال المستقيم.
ربط الباحثون الحقن الشرجية للقهوة بالحساسية الشديدة آثار جانبيةمصدر موثوق، مثل حروق المستقيم ، واختلال توازن الكهارل ، وانثقاب المستقيم ، هذه الممارسة يمكن أن تكون قاتلة.
على الرغم من الادعاءات العديدة بتحسين الصحة من قبل مبتكري نظام التخلص من السموم ومؤيديه ، إلا أن معظم برامج التخلص من السموم ليس لديها دليل سريري يدعم فعاليتها أو سلامتها.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون برامج حمية التخلص من السموم مكلفة ، خاصة تلك التي تشجع على استخدام الأعشاب والمكملات الغذائية الأخرى.
تتوفر مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية للتخلص من السموم عبر الإنترنت ، بما في ذلك العصائر والعصائر والتخلص من السموم النباتية.
العديد من أنظمة التخلص من السموم ليست ضارة لأن الناس عادة ما يتبعونها لعدة أيام فقط ، وعادة ما تتكون من أطعمة نباتية مثل العصائر والعصائر.
ومع ذلك، يمكن أن تؤدي أنظمة التخلص من السموم التي تتضمن فترات طويلة من الصيام أو تقييد شديد للسعرات الحرارية أو استخدام المكملات العشبية أو ممارسات مثل الحقن الشرجية إلى آثار جانبية خطيرة وقد يكون لها عواقب صحية طويلة المدى.
