يمكنتناول كحك العيدبأمان دون الخوف من زيادة الوزن، وذلك عن طريق حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم وتوظيفها لكي نحصل عليها من الكحك، دون الإفراط في تناوله.

لذا نقدم لك في هذا التقرير بعض النصائح لتفادى اضرار الإفراط في تناول الكحك.

١-عدم الإفراط فيتناول الكحكعلى مدار اليوم بل يتم تنظيم اكل الكحك بحيث لا نزيد عن 3 كحكات باليوم

2-عدم استخدام سمنة مهدرجة فيمكونات الكحك

3-يفضلتناول الكحكبدون سكر لتقليل سعراته الحرارية

4-اضافة قيمة غذائية للكحك مثل حشوه بالمكسرات واللوز و العجوة الصحية

4- عدم تناول كميات كبيرة من الكحك

5-السعرات الحرارية للكحك عالية لذا يفضل عدم الإفراط في تناوله

6-استخدام سمن أو زبدة فلاحي

7- إذا كنت ستضع سكر مطحون على الكحك، فيفضل أن يتم رش كمية صغيرة منه وعدم وضع كمية كبيرة على كل كحكة.