يتزامن شم النسيم هذا العام مع صيام شهر رمضان وقد يتجه البعض إلى تناول الفسيخ مما قد يتسبب فى الشعور بالعطش إليك كيف يمكن تناول الفسيخ دون الشعور بالعطش فى رمضان وفقا لموقع egypttoday.

الليمون

يجب إضافةالليمون والخس والخيار لتجنب ارتفاع نسبة الحموضة في المعدة وغسل الفسيخ بالخل وعصير الليمون لتقليل الملح.

فوائد وأضرار الفسيخ على الصحة

بناكل فسيخ.. خالد الصاوي: كورونا دي هنخلص عليها وإحنا أشرس كائنات

الخضراوات

يجب الحرص على تناول كم كبير من الخضراوات مثل الخس والخيار لأنها تساعد في التخلص من الملح والشعور بالعطش وتعمل على ترطيب الجسم بسبب أرتفاع محتواها من الماء لأن الخضرارواتتمتص الملح الزائدوتخلص الجسم منه

تناولى الفواكه

عليك الإفكثار من تناول الفواكه التى تحتوى على الماء بنسبة كبيرة فهى تعمل على التغلب على الشعور بالعطش ومنحك الترطيب وتعد ابرز تلك الفواكه البطيخ والشمام والبرتقال والحمضيات ويمكن تناولها بين الإفطار والسحور لتجنب الإحساس بالعطش

لا تغفلى السوائل

يجب تناولكمية كافية من السوائل بمعدل 3 لترات و التوقف عن تناول المشروبات المحتوية على الكافين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية لانها تسبب مزيد من الجفاف للجسم وتسبب إدرار البول ويجب الحرص على شرب الماء بانتظام من وقت الإفطار حتى السحوروتقسيم المياه بدلاً من استهلاكها دفعة واحدة

تناول الزبادي.

كوب واحد من الزبادي يحتوي على 85٪ ماء بجب تناوله فى السحور لترطيب الجسم والتغلب على الأملاح الزائدة للفسيخ وتقليل الشعور بالعطش أثناء صيام

يمكنك تناول المشروبات والأعشاب مثل الكركرديه والتمر هندى وعصير الليمون فكلاهما يساعد على التغلب على العطش

يفضل تأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالعطش بعد تناول الفسيخ