EN
استكمالا لسلسة النصائح الغذائية الرمضانية قدمت كلية الصيدلة بجامعة حلوان نصائح للتغذية الصحيةوالمناسبة لشهر رمضان المبارك، وذلك تحت رعاية الدكتور ماجد نجم رئيس الجامعة
والدكتور سامح سرور عميد الكلية، والدكتورة فاطمة محرم وكيل الكلية لشئون خدمة المجتمع وتنمية البيئة، حيث تتناول اليوم فوائد التمر وعلاقته بجهاز المناعة.
حيث يعد التمر من الفواكه الشائعة الاستخدام فى البلاد العربية وخاصة فى شهر رمضان المبارك وهي من الفواكه الغنية بالمغذيات المفيدة لجسم الإنسان، حيث ينصح الأطباء بعد انتشار جائحة كوفيد ١٩ بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن لتقوية جهاز المناعة.
لذا نصيحة اليوم بتناول التمر لتعزيز صحة الانسان والوقاية من الأمراض المختلفة لأنه يحتوى على الكثير من مضادات الأكسدة مثل ( الفلافونويد، والكاروتين) والتى تحارب الأمراض وتحافظ على صحة الإنسان، وكذلك يوجد به معادن مثل عنصر البوتاسيوم، المغنيسيوم.
قدمت نصيحة اليوم دكتورة هبه طه - كلية الصيدلة جامعة حلوان .
جدير بالذكر أن كلية الصيدلة بجامعة حلوان منذ بداية شهر رمضان تقوم بتقديم بعض النصائح فى كيفية الفطار والسحور الصحي،
تتضمن هذه النصائح التعرف على كيفية قضاء شهر رمضان من خلال اتباع نظام غذائي صحي مفيد ويتم ذلك من خلال تقسيم الفطار على مرحلتين المرحلة الأولى تتضمن: تناول كوب من عصير الفاكهة الفريش أو أحد المشروبات الرمضانية أو كوب لبن و ٧ تمرات أو طبق خشاف.
وتتضمن المرحلة الثانية ويكون توقيتها بعد صلاة المغرب يتم التحضير وتناول كوب من المياه ويتم تناول الوجبة الأساسية والتي تكون عبارة عن البروتينات والنشويات والخضار، وبعد ساعتين يمكن تناول صنف حلو قطعه كنافة او بسبوسة أو ٣ قطع قطايف أو طبق سلطة فاكهة حجمة كبير، وطول اليوم يفضل شرب المياه كل ساعه حتى موعد السحور.
وفي وجبة السحور يفضل تناول ٢ كوب من المياه قبل الوجبة، ثم رغيف عيش كصنف نشويات، ثم البروتينات بيض أو فول وصنف خضروات وهو خيار وكوب زبادي.
قدمت نصيحة اليوم دكتورة هبة السيد أبو اليزيد ، وكل عام وانتم بخير.. رمضان كريم.
