EN 
فى ظل ارتفاع حالات الإصابة بفيروس كورونا خلال الأسابيع الماضية حيل للحد من فرص الإصابة وحماية نفسك
أكد الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة أنه ينبغى منع التجمعات فى رمضان ، ومراعاة التباعد الاجتماعى فى الأسواق ودور العبادة وخلال زيارات الأقارب.
لفت أنه يجب لتقليل من انتشار فيروس كورونا عدم السماح بأداء صلاة التهجد والاعتكاف بالمساجد، أو إقامة الموائد الرمضانية.
الحد من التجمعات فى النوادى والمقاهى والكافتريات و المطاعم ، والساحات الرياضية خاصة فى الأحياء الشعبية .
- يمكن أداء صلاة التراويح فى المنزل .
- مراعاة التدابير الوقائية عند التواجد فى دور العبادة.
يراعى استخدام الكمامة عند التعامل مع أفراد الأسرة فى حالة وجود عدوى أو الشك.
اكتساب مهارة تطهير الأيدى إما بالماء والصابون أو المطهرات الطبية والتباعد الاجتماعى فى الأسانسير و الدرج و الطريق .
على مرضى الربو الشعبى خاصة الانتظام فى تناول العلاج و جلب البخاخات الموسعة للشعب معهم حال خروجهم للشارع و على مرضى حساسية الأنف تناول العلاج أيضاً .
التفاؤل و عدم التوتر ، فالدولة المصرية وفرت كل سبل الحماية للوقاية من فيروس الكورونا .
التغذية الجيدة المتوازنة فى رمضان لأنها تعزز المناعة .
شرب الماء بوفرة وعدم السماح بالعطش ، فالعطش يقلل من التركيز و يزيد من الحساسية .
تهوية البيوت والمكاتب بفتح النوافذ والأبواب ثلاث مرات يومياً ، فلقد ثبت فعلاً أن التهوية تقلل من تركيز و تواجد كوفيد-١٩ فى الأماكن المغلقة،و أن غياب التهوية أو سوء التهوية عامل مشترك فى أغلب حالات الكورونا كوفيد-١٩.
النوم مبكرا ، 8 ساعات ، وعدم السهر ، فالنوم يعزز الذاكرة والمناعة.
الحصول على حصة يومية 15 دقيقة من أشعة الشمس ولتكن قبل الظهر أو بعد العصر .
ممارسة الرياضة فهى تعزز المناعة و توفر المزيد من الأكسيجين و التغذية للمخ ، وإن تعذر ذلك فالمشى من أفضل أنواع الرياضة، و هناك علاقة بين عدد خطوات المشى و الوقاية من أمراض العصر .
تطعيم الإنفلونزا الرباعى ، خاصة المسنين و ذوى الأمراض المزمنة ، و الحوامل ،و الأطقم الطبية .
السعى فى تطعيم المسنين وذوى الأمراض المزمنة بلقاح الكورون علاج أى مصاب في الأسرة تحت اشراف طبى متخصص ، وعدم الاعتماد على وصفات النت ،أو وصفات المعارف والأصدقاء .
