EN
بدأت الموجة الثالثة لفيروس كورونا في مصر مع زيادة أعداد المصابين وخصوصا في شهر رمضان ومع تقلبات الجو وعدم استقراره.
كيف تتجنب الإصابة بكورونا فى رمضان مع تقلبات الجو المستمرة
يعد اتباع الإرشادات الصحية العامة أفضل خطوة يمكنك اتخاذها للحفاظ على نظام المناعة قويًا وصحيًا. يعمل كل جزء من أجزاء جسمك ، بما في ذلك الجهاز المناعي ، بشكل أفضل عند حمايته من الاعتداءات البيئية ودعمه باستراتيجيات الحياة الصحية مثل:
لا تدخن
تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
تناول الفيتامينات المتعددة إذا كنت تشك في أنك قد لا تحصل على جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها من خلال نظامك الغذائي.
ممارسة الرياضة بانتظام.
الحفاظ على وزن صحي.
تحكم في مستوى التوتر لديك.
تحكم في ضغط الدم.
إذا كنت تشرب الكحول ، لا تشرب إلا باعتدال (ليس أكثر من مشروب أو مشروبين في اليوم للرجال ، وليس أكثر من مشروب واحد في اليوم للنساء).
الحصول على قسط كاف من النوم.
اتخذ خطوات لتجنب العدوى ، مثل غسل يديك بشكل متكرر ومحاولة عدم لمس وجهك بيديك ، حيث يمكن أن تدخل الجراثيم الضارة من خلال عينيك وأنفك وفمك.
وقد قدمت وزارة الصحة التحذيرات والارشادات التي يجب ان تتبعها لتجنب كورونا والإنفلونزا الأخرى مع تقلبات الجو كذلك فيروسات
- ارتدِ قناعًا للوجه.
- حافظ على مسافة ستة أقدام على الأقل بينك وبين الآخرين.
- تجنب التجمعات الكبيرة.
- الاختلاط في الهواء الطلق.
- تجنب الاتصال الوثيق مع الناس الذين يعانون من المرض.
- قلل من لمس عينيك وأنفك وفمك.
- أبق في المنزل عندما تكون مريضا.
- قم بتغطية السعال أو العطس بمنديل ورقي ثم قم برمي المنديل في سلة المهملات.
- نظف الأشياء والأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر بانتظام.
- اغسل يديك كثيرا بالماء والصابون.
- احصل على التطعيم بمجرد أن تكون مؤهلاً.
كيف تتعامل مع اقاربك في رمضان
من الأفضل لك مقابلة الأصدقاء والعائلة في الهواء الطلق. نعلم أن الفيروس التاجي ينتشر عندما يتنفس شخص ما فيروساً ينبعث من الشخص المصاب من خلال السعال أو العطس ، أو عندما يتحدث أو يتنفس. أظهرت الأبحاث أنه في بيئة مختبرية محصورة ، يمكن أن تظل القطرات التي تحتوي على جزيئات فيروسية طافية لمدة ثماني إلى 14 دقيقة. يمكن للجسيمات الفيروسية المعدية الأصغر ، والتي تسمى الهباء الجوي ، أن تنجرف في الهواء لفترة أطول.
في الهواء الطلق ، من المرجح أن تتسبب التيارات الهوائية في انتشار الفيروس وتخفيفه ، مما يجعل انتقال العدوى أقل احتمالية مما هو عليه في المنزل أو المكتب أو أي مكان محصور آخر به دوران هواء محدود. حتى في الهواء الطلق ، من المهم الحفاظ على مسافة مادية لا تقل عن ستة أقدام وارتداء قناع لتقليل المخاطر بشكل أكبر.
ينتشر فيروس كورونا أيضًا عندما يلمس الشخص سطحًا ملوثًا ثم يلمس عينيه أو أنفه أو فمه. إذا كنت تشارك في تجمع في الهواء الطلق ، فاحضر معك الأطعمة والمشروبات والأطباق والأواني الخاصة بك.
