يمكنك خلال الأيام المتبقية من رمضان تحويل جسمك لمكينه حرق دهون برجيم سريع ومجرب لمدة 14 يوما لإنقاص الوزن يقدمه موقع برايت سايد إليك خطته.
الأسبوع الأول

وجبة الإفطار

نظام رجيم لمرضي السكر فى رمضان

2 قطعة من فيليه سمك مشوي + 3 ملاعق أرز + طبق سلاط خضراء +طبق وربة خالية من الدسم

أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه أو شريحة بطاطس مشوية

3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية أو فيليه سمك مشوي + سلطة

سناك الإفطار

ثمرة فاكهة
أو قطعة حلويات صغيرة مرتين أسبوعيا

السحور

3 ملاعق فول بالليمون+ربع رغيف سن +طبق سلاطة خضراء

الاسبوع الثانى الافطار

2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي + طبق خضار سوتيه +طبق سلطة خضراء

أو فيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة +طبق كوسة سوتيه

3 شرائح فيليه سمك مشوى + طبق ارز صغير+ طبق سلطة خضراء

سناك بعد الافطار

ثمرة فاكهة

السحور

كوب زبادى +ثمرة فاكهة

أو بيضة مسلوقة +شريحة توست

يمكنك تناول أى من المشروبات التالية بين الافطار والسحور لحرق اسرع للدهون