EN
هناك طرق سريعة لخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول خاصة أن المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن لبعض التعديلات على نمط الحياة أن تساعدك على خفض الدهون الثلاثية بشكل طبيعي.
يعد اتباع نظام غذائي صحي أحد أكثر الطرق فعالية للمساعدة في خفض الدهون الثلاثية وإليك طرق بسيطة للحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية لديك تحت السيطرة:
1. تجنب السكر الزائد
يمكنك خفض الدهون الثلاثية عن طريق الحد من الحلوى والمشروبات المحلاة والبسكويت والمعجنات، فإن تجنب الأطعمة الغنية بالدهون سيساعد أيضًا على خفض الكوليسترول بشكل طبيعي.
2. مقاومة الكربوهيدرات
تعد الكربوهيدرات من الأطعمة النباتية وتشكل المصدر الرئيسي للطاقة في الأنظمة الغذائية لمعظم الناس.
ومن أمثلة الكربوهيدرات التى يجب التوقف عنها الخبز الأبيض والأرز والمكرونة.
