يجلب الصيف أيامًا مشمسة وفترة راحة من البرد القارس ، لكن الطقس يجعل الأمور غير مريحة للغاية ويؤدي أيضًا إلى التعرق والعديد من المشكلات الموسمية والجفاف. في حين أن شرب الماء ضروري للغاية ، إلا أن بعض الأطعمة الموسمية يمكن أن تنقذك من الحر خصوصا في ايام الصيام

وبالتالي ، إذا كنت تبحث عن تخزين بعض الأطعمة الصيفية الصحية هذا الموسم .

يمكن أن ترطب عن جسمك وبشرتك عن طريق تناول وجبات خفيفة من الأطعمة الباردة مثل البطيخ والخيار والكرفس والزبادي والقرنبيط. "

بطيخ

كان يجب أن يكون هذا هو الأول في القائمة لأنه يشكل 92 في المائة من المياه. “إنها فاكهة مرطبة ممتازة! كما أنها مليئة بالليكوبين ومضادات الأكسدة والفيتامينات A و B6 و C والبوتاسيوم والأحماض الأمينية.

خيار

يجب أن يكون لديك خيار آخر ببساطة عن طريق رش بعض عصير الليمون والملح في أي وقت من اليوم. يساعد في الحفاظ على رطوبتك ويمنحك أيضًا توهجًا من الداخل! كما أنه يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول مع التخلص من السموم من الجسم.

كرفس

أفضل طريقة للاستمتاع بالكرفس هي تناوله كعصير لأن هذه الخضار تحتوي على 95 في المائة من الماء.

الزبادي

لا يعزز الزبادي المناعة فحسب ، بل يساعد أيضًا في الحفاظ على صحة العظام. مثالي للأكل في الصيف ، استمتع به مع قليل من الملح أو حوله إلى رايتا لوجبة لذيذة. يمكنك أيضًا الاستمتاع به على شكل زبادي مثلج. قال الدكتور ميتال: "إنه بارد ومغذي وخفيف ووجبة خفيفة مثالية".

قرنبيط

وأضافت "جزء من عائلة الخضار الصليبية ، وهي غنية بفيتامين سي والعديد من المعادن والمغذيات الدقيقة"