EN
- مؤشر كتلة الجسم ميزان مقياس لنقص الوزن أو زيادته
- تعرف على خطورة السمنة السريرية
- 4 توابل لا غنى عنها للحفاظ على الوزن
لا شك في أن مؤشر كتلة الجسم أحد أهم المقاييس للرجال والنساء البالغين لتقييم صحتهم العامة ومعرفة ما قد يعانون منه سواء من نقص في الوزن أو الزيادة أو السمنة السريرية.
ما أهمية مؤشر كتلة الجسم؟
يُصنف الأشخاص على أنهم يعانون من السمنة المفرطة سريريا ومن ثم زيادة خطر إصابتهم بمرض السكري، وكذلك أمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، وقد يصابون أيضًا بالسكتة الدماغية.
يمكنك استخدام أداة مؤشر كتلة الجسم كأداة مهمة لمعرفة مدى صحة وزنك بالنسبة إلى طولك إلى حد كبير.
هل مؤشر كتلة الجسم مقياس حقيقي لصحتي؟
لا تؤخذ دهون الجسم في الحسبان عند مقارنتها بمحتوى العضلات؛ لذا فإن الرياضي طويل القامة الذي يتمتع بحالة بدنية ممتازة قد يكون مؤشر كتلة الجسم أعلى من الشخص الذي يعاني من زيادة الوزن.
لا يعد مؤشر كتلة الجسم أيضًا مؤشرًا على اللياقة العامة أو الصحة، مع انتقاد آخر يستهدف قراءات مؤشر كتلة الجسم بأن العمر لا يؤخذ في الاعتبار.
4 توابل تساعدك على إنقاص الوزن
إنقاص الوزن أمر معقد.. انتبه دائمًا إلى التفاصيل الدقيقة مثل التوابل والأعشاب التي تستخدمها مع الطعام.
يستخدم الناس الخصائص الطبية للعديد من التوابل من العصور القديمة حيث أن التوابل تعزز فقدان الوزن، وفقا لما نشره موقع هيلثي.
فيما يلي 4 توابل وأعشاب يمكن أن تساعد الشخص على إنقاص الوزن.
قرفة
القرفة هي التوابل الشتوية المفضلة وهي ليست لذيذة فحسب ، بل يمكن أن تساعد أيضًا في التخلص من الأرطال.
تحظى بشعبية كبيرة في الهند ؛ هذه التوابل هي أفضل أنواع التوابل عندما يتعلق الأمر بتعزيز عملية التمثيل الغذائي.
كما أنه يقلل من مستوى السكر في الدم، مما يجعله أكثر توابلًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري.
قم دائمًا بإضافة القرفة إلى المشروبات أو تحضير ماء قرفة خاص لشربه في الصباح قبل تناول الطعام.
الجينسنغ
الجينسنغ ليس الخيار الأول عندما يتعلق الأمر بالبهارات ، ولكنه شيء يسمى الطب الصيني المعروف منذ العصور.
ويساعد الجينسنغ في تنظيم مستوى السكر في الدم، ويقلل من الإجهاد، ويحسن الهضم والمزاج، كما أنه يُستخدم مستخلص الجينسنغ بعد تحويله إلى شاي صحي يمكن تناوله قبل الطعام.
حب الهال
الهيل هو أفضل أنواع التوابل لاستخدامها مع القهوة. هذه التوابل لها خصائص فريدة في حرق الدهون.
وتستخدم الأيورفيدا هذه التوابل لسنوات عديدة. قم دائمًا بنقع المشروبات بالهيل مع أوراق الشاي الأخضر للحصول على نتيجة إضافية.
فلفل حريف
يعزز عملية التمثيل الغذائي عندما يتم دمجهما معًا، يخلق الفلفل الحار حرارة إضافية في الجسم، مما يؤدي إلى حرق الدهون بسرعة لا تصدق.
كن حذرًا مع الفلفل الحار ، لأن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالتوابل هو أمر سيئ جدًا لعملية الهضم.
ومع ذلك ، فإن تتبيل الأطباق من وقت لآخر هو وسيلة محسنة لمساعدة الجسم على التخلص من الدهون.
