يحل علينا شهر رمضان المبارك ، ويمتنع المسلمون لهذا الشهر عن جميع الأطعمة والمشروبات من شروق الشمس حتى غروب الشمس.

إنه وقت مهم للصحة الروحية ولكنه أيضًا وقت مهم للصحة البدنية، الصيام مفيد للصحة العقلية والجسدية بشكل عام وقد ثبت فوائده الصيام غير المتوقعة.

1-يعزز الأداء المعرفي

2- يقلل من الالتهاب

3- يحسن اللياقة العامة

4- يدعم فقدان الوزن

5- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض التمثيل الغذائي.

من المهم أيضًا أنه خلال فترات عدم الصيام ، يجب أن تكون وجباتك صحية. فكر في إضافة المزيد من البروتين النباتي إلى نظامك الغذائي بدلاً من اللحوم على شكل بازلاء مجففة وفاصوليا وخضروات ذات أوراق خضراء ، واستبدل الأرز الأبيض بأرز البني أو الأحمر.

استهلك المزيد من المواد المطحونة، كذلك الفاكهة الطازجة بدلاً من الآيس كريم. تذكر أيضًا أن تستهلك كميات منتظمة من الحصص وليس كميات كبيرة من حصصك.

فوائد صحية للصيام

خفض الكوليسترول والسكري

يبدأ الجسم في حرق الدهون ، فإنه سيبدأ بشكل طبيعي في خفض مستويات الكوليسترول وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

يمكن أن يؤدي انخفاض مستويات السكر في الدم إلى ضعف جسدي ونوع من حالة الخمول.

يمكن أن يصبح التعب بعد ذلك ثقيلًا جدًا. لكن هذه العادة تجعل من الممكن بسرعة (3 أيام تقريبًا) أخذ القمة مرة أخرى.

التخلص من السموم بالجسم

في حالة الصيام لفترات طويلة (أكثر من 15 يومًا) ، يرى خبراء التغذية أنه نظرًا لأن الجسم قد تكيف تمامًا مع الصيام ، فإن الأعضاء الرئيسية مثل القولون أو الكبد أو الكلى في حالة التخلص الكامل من السموم " يمكن تحسين ذاكرتك وتركيزك ويمكن أن يكون لديك المزيد من الطاقة ".

التخلص من الدهون وانقاص الوزن

لا يدخل جسمك في " حالة الصيام " إلا بعد ثماني ساعات من آخر وجبة لك . هذا هو الوقت الذي تنتهي فيه أمعائك من امتصاص العناصر الغذائية في طعامك. بعد فترة وجيزة ، يتحول الجسم إلى الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات ، بهدف نهائي هو الاستمرار في توفير الطاقة بمجرد استنفاد مخازن الجلوكوز ، إذا استمر الصيام ، تصبح الدهون مصدر الطاقة التالي للجسم. بالطبع ، إذا كان الصيام يهدف إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، فلا داعي على الإطلاق لقضاء الليل في الأكل الزائد.