EN
قال الدكتور أحمد رامي، أستاذ التغذية العلاجية، إن تناول الإفطار بكميات كبيرة في شهر رمضان، خاصة في وقت متأخر خلال ساعات المغرب، يعمل على زيادة الوزن.
وأوضح رامي، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج صباحك مصري المذاع عبر فضائية مصر الأولى، أن تناول وجبة السحور مهمة للغاية ولابد من تأخيرها بقدر الإمكان قبل الفجر، لأن ذلك الوقت يعمل على تنشيط معدلات الحرق.
وأشار إلى أن فترة الصيام الطويلة يكون المخ متحفز لتخزين الدهون، لذا يفضل أن نفطر على مرحلتين، بتناول عصائر طبيعية وشوربة منزوعة الدسم ونقوم للصلاة، ثم نعاود الإفطار مرة أخرى.
وتابع أنه من المفترض نتناول حلويات بكمية محدودة عن طريق تناول 3 قطع من القطايف أو غيرها والحرص على تناول الفاكهة أيضأ لتعويض الجسم نقص السكريات وعمل حلوى بسكر دايت أو خلطه مع السكر العادي، لافتا إلى أن حالة الخمول تنتج لأن كمية الدم التي تذهب إلى المخ تكون قليلة.
